天寒地凍的，在這裡我要跟所有正在減重的大家呼籲：「不能餓肚子，每餐一定都要吃東西！」
我在診間裡和上一篇專文其實都強調過很多次：「三餐沒有定時、攝取的養分不均衡，會讓身體的代謝率降低，反而更難瘦下來」。尤其是在這樣寒冷的天氣裡，我們吃得太少，身體就愈覺得危險，身體會覺得「是時候該去睡一下冬眠，減少能量消耗」惹，於是你會發現「餓得頭暈眼花還是不會瘦」，根本咩考某馬賽(欲哭無淚)！
會提到這件事，是因為上週有一位非常非常認真的減重患者，減重減到出現「頭暈眼花、四肢無力」的現象。
是位剛畢業沒多久的女大生，很有設計才華、也很努力認真工作，是個很執著、有毅力的一個好女孩。
她一個月前來就醫的時候，告訴我：「不管自己多麽努力每天上健身房運動，有氧、重訓、核心都做了，吃得也很少，但幾個月下來，體重卻完全沒有減輕。」
她月經週期算是正常，經量也沒太大問題，但是體脂肪的確是偏高，我評估狀況後開了適合她體質的減重藥給她。
一週後第一次回診，她體重減輕了大約一公斤，但我有特別叮囑她：「體重並不是唯一用來評估減重成效的標準，這中間，在經歷排卵、月經的時候，女孩子的體重很容易波動，所以不要把體重的數字太放在心上。」
其後每次回診，我也都會幫她做全身的測量(包括體脂肪率、內臟脂肪率、身體各部位的骨骼肌率等等)。因為年輕，加上她勤於運動鍛鍊的關係，她的減重速度是我目前所有患者中最快的。
但一週前她告訴我：「這幾天開始覺得身體很累、手腳沒什麼力氣，有時候還會頭暈。」
ㄜ，這種情況不應該出現，因為減重療程中我最堅持的原則是：「減重過程絕對不能影響到身體的健康。」
於是我問她：「妳有好好吃飯嗎？」(我知道這個女孩子工作很拼，很擔心她會忘記要吃東西。)果然，她說：「我本來食量就少，最近更不太會覺得餓，看到東西也吃不太下。加上要顧店，出去買東西不太方便，所以就常常沒吃。」
歪腰，常常沒吃還持續去做有氧跟重訓？妳到現在還沒昏倒在路邊真是上天保佑…….
我只能很嚴肅的跟她說：「妳這樣不行！身體會壞掉！而且很快…，雖然年輕的確是本錢，但是也要是年輕、健康的 罵貼(肉體) 呀！無論什麼狀況，健康優先，知道嗎？」
她很虛弱的點點頭說好，說話的聲音都像是蚊子叫了，天啊！
於是我開了些調理腸胃氣機的藥讓她一起帶回去。
我跟她說：「這個藥會幫助妳調整腸胃，讓食物可以吃得下去。」
她馬上有點擔心的問：「那這樣不是就會變胖嗎？」
啊！請大家不要一聽到要讓妳「調整腸胃」就開始怕變胖、哇哇叫，可以嗎？(雖然我是沒聽過我的🐸叫啦～)
何況妳有上健身房規律運動啊，孩紙！
聽我老人囉唆幾句：
1️⃣ 調整腸胃不代表會讓妳胃口大開、狂吃狂喝，這只是一個確保體內消化吸收運作順暢的過程。相信我，「都沒有胃口」意味著身體健康開始出現問題，「能吃、能喝、能睡」才是正常的。
2️⃣ 人活著本來就應該要規律進食好嗎？如果妳真的會狂吃狂喝，也一樣要找出原因，有些特定的疾病(例如糖尿病、甲狀腺亢進、肝功能異常、心因性暴食症等等)會導致不可控制的食量大增或是容易饑餓。而如果飢餓時間都集中在睡前，那麼就要注意是否有胃發炎或是消化性潰瘍的問題。
而如果妳身體狀況一切良好，就只是「愛吃」，那麼妳要為自己做的是：
1️⃣ 找出壓力源，正面承接並且想方法排除，不能靠吃來紓解壓力。
2️⃣ 強化自己抗拒「不需要的食物」的意志力。
人不是為吃而活著，是「為活著而吃」，不要弄顛倒了。
3️⃣ 人是高度心靈需求的生物，如果妳總是覺得空虛不滿足，想要藉由吃東西填補些什麼，那麼我建議，好好審視自己的生活，找出真正的心靈缺口。(好，我知道我有時候真的很碎念，就先到此為止。)
今天晚上這位女大生回診了，氣色明顯好很多，她告訴我：「精神恢復了，現在也都吃得下惹」~
我聽了以後比較放心，不然再這樣下去，我得先停止她的減重療程。
凡事都有輕重緩急。當初減重是為了減掉體脂，但如果因為減重而影響到體力、生活，那麼就應當重新調整步調。
「保持健康」永遠是減重療程的最優先要務！
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此文章為醫師看診經驗，並非宣稱療效，依照醫療法規限制、與患者個體狀況不同，我們無法保證根治根除、無法保證療程療效、也無法保證絕對能弄出人命讓您好孕。若因此造成不便，懇請見諒~
