今天門診裡同時有好幾位初診(其實每天都是，特別用這個說法來破題是為了騙稿費…)，都是想要做產後調理的產婦，在聽了她們的故事之後，讓我實在百感交集。所以我想，之前還欠了一大篇的產後調理注意事項文章，擇日不如撞日就在這個秋高氣爽的季節還吧~

但是，在本文的開頭，我希望能懇切的跟所有看文章的讀者們好好的 說說教 聊一聊。

不管是年紀比我稍長、或是跟我相仿年紀的 少女 青年讀者們都好，我深切的希望，有關「坐月子」、「產後調理」的諸多 舊式 傳統、不合時宜 積極保守的古早觀念，真的可以從我們現在這一代就開始改變。

我們這一代的多數婦女，都歷經做月子時期因為與長輩觀念差異而帶來的不便、不適與不快，除了產後身體的疲憊虛弱、傷口的拉扯疼痛，還要哺乳、擠奶、照料新生兒，而歷經長期、嚴重的睡眠不足(最近有部電影「厭世媽咪日記」上Apple TV了，超級美女莎莉賽隆根本就是演活了每一個媽媽的窘迫 血 寫照)。此外，精神上還要面臨許多長輩所執意堅持的「這個也不能、那個更不准」，或是因為被要求吞下、強灌「與體質不合的湯藥」而衍生出新的產後疾病。

這些都只是冰山一角，其他像是與先生之間育兒責任的分攤問題、與長輩間育兒的觀念衝突等等，在在都對於辛苦的產婦們造成更嚴重的心理與生理負擔。執業十幾年下來，在診間裡我依然不斷聽到諸多令人瞠目結舌的誇張故事，進門就淚灑診間的產婦依然 大有人在 根本源源不絕，這實在是太令人遺憾的事情。例如今天聽到的「娘家媽媽不准女兒產後喝水，結果女兒每天身體發熱、口渴到無法入睡，精神壓力大到出現不明原因高燒還得回醫院住院吊點滴的」、「產後，婆婆堅持媳婦不能去月子中心休養，說那樣太花錢，要求搬回婆家方便照料，卻讓剖腹生產的產婦每一次要上廁所，都得忍著撕裂般的傷口疼痛從3樓房間『滾』到1樓廁所、接著再從1樓廁所『爬』回3樓的」。

我相信大部分長輩的出發點，可能都是好意~
只是……那是建構在「傳統框架所建構出的認知」之上的「好意」。

很可惜的…
沒有同理心的好意，不但無法真正幫助到對方，反而可能會為對方帶來極大的困擾，甚至是嚴重傷害，就像海耶克那句經典的名言：「通往地獄的道路，往往是由善意鋪成的」一樣的殘忍、一樣的讓人發寒，卻是再真實不過。如果我們自己對於過往的坐月子經驗只遺留下痛苦不便的印記，那為什麼我們不努力改變自己的思維，讓下一代的女孩們能夠遠離這樣的酷刑呢？

每多一個長輩做出觀念改變，就會多一位孕婦、產婦得到更好的照料與更貼心的對待。跟我一樣年輕18少女一朵美麗的花的讀者們，可不要以為我們離「成為長輩」這件事還很遙遠！坦白說，如果我自己的兒女們再外向活潑一些，搞不好10年後，我就要準備當人家的婆婆或岳母了(寫到這裡忽然全身雞母皮掉滿地…不寒而慄，咳！他們還是繼續維持現在的可愛淘氣就好惹…，女兒不准嫁！XD )。

時光流逝不過是彈指之間，然而我們是否真正準備好，在那一個關鍵時刻，能夠成為孩子們真正的支柱？

很多到了現代、此地，就已經不再適用的觀念，我們就讓它們隨世代交替成為歷史課本裡頭的考古學吧！只是…許多舊觀念卻依然可以這麼堅韌不拔、根深蒂固在這個新世代，還深 得 植人心，這真的是一件很恐怖的事啊！

產後調理觀念

接下來，我把幾個重要的產後調理觀念條列出來，不管大家現階段用不用得上，拜託請認真的看進心裡、腦裡、靈魂裡，不要到了忽然家有孕產婦的時候，思想就又從「新時代人類」變回「石器猿人」了好嗎？

1️⃣ 有待產婦的家庭，請務必為她安排一個「有隱私、安靜、乾淨、沐浴如廁方便、有空調」的空間。

這個空間可以在家裡，也可以是口碑好的坐月子中心，但前提是必須讓產婦真正能「安心、放心的哺乳，與好好休息」。不要未經她本人的同意而安排訪客，產婦是人，不是動物園裡的猴子可以任人觀賞，她需要更多的尊重和休養。很多產後憂鬱的發生，根本不是因為產婦自己有問題，而是因為環境極度不友善、身邊的親人也無法及時的體貼照料所堆砌而成的。

請大家幫忙記住「銅鋰鋅是必須站到跟對方一樣的高度，去感同身受，真正為對方著想」，而不是單純以「照料者」自身的經驗與方便性來考量，實在是有太多婆媽都是因為「這樣照顧女兒媳婦，我比較方便」或是「我婆婆也是這樣照顧我的呀…」為 嘴砲 出發點，而忽略了產婦真正需要的是什麼。

2️⃣ 有關於產後的中藥調理部分，建議大家就近尋找適合的中醫師 (謝絕隔壁三媽六婆七嬸九姨十姑娘)，請依照產婦的身體狀況來服用藥方。

單以「生化湯」來說，就會因為是自然產或剖腹產的不同，有服用時機、時程上的差異，再加上每個產婦的發熱、頻尿、多汗、體虛程度也不一樣，是否要哺乳、惡露的量、腹悶腰痠程度等等，都是開立產後用藥時的重要參考依據。

而月子期間每週的用藥，也會在「化瘀血生新血、通乳、健脾、固腎」這樣的基礎上漸進式的加減。

這真的不是巷子口大嬸(天橋底下說書的是她惱公)報的一帖萬用超級秘方就能處理的，任何用藥都還是要看當下狀況與個人體質啊，就請大家就近尋找合適的醫療院所吧，請不要貪圖方便而便宜行事。

說到這裡，前幾天還是有患者希望「順便治這個病、順便處理那個症狀…」，卻不想 付錢 付出應有的價格…，是要順便多少次啦？直接轟出去！

3️⃣ 坐月子期間可以適當的洗頭、沐浴。

但我個人建議「產後的第一次洗頭，可以等到體力稍微回復、惡露的出血量稍微減少時，採用坐姿、頭部稍微後仰沖水的方式，用少量的洗髮精清洗頭髮的油質即可」。理由是為了避免在體力、氣血仍然虛弱的狀態下洗頭過久，會導致血液往頭部大量、快速集中，而影響到骨盆腔的血液循環與子宮的收縮。

此外，洗頭、沐浴後要迅速將身體和頭髮、頭皮都吹乾。

之前的文章我們也曾經提過(太多文章了，也不知道是那一篇，就請自己找吧，翻箱倒櫃吧~)，古代的房舍，由於盥洗區域距離臥房遙遠(而且燒柴)，因擔心產婦沐浴梳洗後因此容易受寒，而出現「坐月子期間不可洗頭、洗澡」這樣的禁忌，但這個時代…台灣家家戶戶幾乎早就都有套房衛浴設備，只要做好基本的防護，都還是應該以「衛生、舒適、保暖」為前提，進行適當的個人清潔。

4️⃣ 坐月子期間可以適量的喝白開水。

「空氣、陽光、水」是維繫生命基本三大要素，每日正常的飲水也是維持身體代謝運作所必須的，古代觀念認為「產後喝水」會導致水腫，我認為這其實還是「一竿子打翻一船人」的一種說法。

我認為的確有些產婦體質偏弱，水分、鹽分代謝狀況差，不適合在產後牛飲、白開水吃到飽，但是若因此這樣就一口水都不給產婦喝，這實在是太偏頗的做法了。

像今天淚灑門診，其中一位邊敘述症狀、邊掉眼淚的年輕媽媽告訴我：「產後出現不明原因的高燒，醫學中心做了許多檢查和細菌培養都找不到原因，反而是入院打點滴、休養幾天就自動退了燒」。

這個案例，我自己的判斷是…可能因為產後體虛、多汗、頻尿、再加上完全沒有喝到水(只有每餐一碗湯、完全不准喝水)，精神壓力過大，而且照顧孩子而睡眠不足、過勞所引起的「血虛發熱」現象。(這時候就要再提一次「厭世媽咪日記」這部電影了，快去租來 厭世 看！)

類似的「產後不明發熱」情形，我在診間裡已經看過太多次，根本罄竹難書 (口夷？這個成語是這樣用的嗎？不然盛竹如說書好了~)，對於已經心力交瘁的產婦來說，這些多餘的折騰實在是太冤枉了！(所幸這位美女產婦有個充滿強大父愛的骯塞，據說骯塞已經自動請好育嬰假要回來當家庭煮夫，讓腦婆可以回職場去透透氣，因此這個故事還算是有個美好結局。)

因此，產後真正要注意的是鹽分的攝取，並且善用調理脾胃以及消水腫、清熱解渴的茶飲來協助改善口乾以及水分滯留的問題 (不要給我畫錯重點喔，不是叫你去買冰冰涼涼的手搖杯喔，我會生氣冰的喔！)。

不是硬性規定所有的產婦都一定要在小框框裡哭泣，坐月子怎麼可以弄到像坐牢一樣？
實在是太莫名其妙了啊，這些人！

5️⃣ 坐月子期間到底什麼能吃，什麼不能吃？

為了避免會陰或剖腹的傷口發炎，我會建議產後滿2週才開始食用麻油和米酒料理。在這之前，建議可以使用苦茶油來代替麻油。

若要煮麻油腰子(我知道很好吃)，薑片輕微爆香即可，千萬不要到「爆乾」的地步。因為產後雖然體虛、需要補養，但「體虛」卻也是最容易引發「上火」的狀態，這道理不難懂，因為身體裡的血、水都不足，當然難以負荷「夾帶高能、高熱量」的食物代謝。

因此，飲食的內容還是會建議以均衡為主，可以增加優質蛋白的攝取，避免吃生食(生菜沙拉)、避免偏寒涼的食物，另外刺激性的飲品像茶葉、咖啡、可樂等，如果真的想喝的話，還是等出關之後再去考驗自己的身體耐受力與代謝力吧！

為了長遠的健康打算，坐月子期間，還是要盡量乖乖的把體質與體力都調養好啊！

很會照顧自己與孩子的美女產婦

最後，跟大家分享一位「把自己與小孩都照料得非常好」的美女產婦的故事。

幾個月前，她是我某個夜診的最後一位患者。
當時我聽到她說「明天就是預產期，還帶著老大在我們診所裡看電影＋看漫畫、邊候診邊玩了2個小時」的時候，我差點嚇出心臟病來，不過她一副沒事人樣告訴我：「醫師您不用擔心，我已經安排助產士到家裡協助我生產，接下來的月子餐也都準備妥當，今天會來報到是希望醫師先了解一下我的體質，等我生產完回診，再請醫師幫我開產後調理用藥的。」

她的談吐溫和非常有禮、氣色極佳、也沒有臨產前常見的水腫、胸悶喘促現象，當下深深覺得這麼會照顧自己的孕媽咪真是不可多得啊！但是明天預產期，今天還在我這兒鬼混到快十一點未免也太驚悚惹，於是我忍不住還是念了她幾句，叫她跟小朋友快快回家休息，我可不想等等她忽然破水、我還要擔心她突發的生產狀況啊，天哪！

過了一週，這位美媽果然又帶著老大出現在診間裡，跟我報告：「自然產程一切順利，吃得下睡得著、排便也都很正常，想要開始吃產後調理的方子了。」

在我邊開藥的當兒她邊問我：「醫師，做月子的時候，出門曬曬太陽、走一走逛一逛，應該沒關係吧？」

嗯，這的確很像她會問的問題。

我說：「如果妳自己覺得身體狀況都沒問題，人很輕鬆，當然可以適當的出門走走啊！本來坐月子就不是蹲苦牢，如果出門看天空、看雲、曬曬早晚溫和的太陽能讓妳心情更好，那為什麼不呢？只是要注意如果流汗要馬上擦乾、頭頸部擋風和保暖，並且不要超過體能負荷就好。」

她很陽光的笑笑，我順便又補了一刀：「是說，妳現在不就已經跑出來鬼混了嗎？」

她聽我這麼說以後，笑得更開心的說：「ㄟ 醫師妳怎麼知道？我等一下還想帶老大去公園玩一玩，讓他追追蝴蝶、撿撿蟬殼呢！」(我們診所隔壁公園的樹上，的確常常可以看到熊蟬脫皮下來的蟬蛻)

很棒啊！
我真心的認為她非常懂得生活，或許也是因為這樣，所以她才能在懷孕生產前，都還能擁有這麼健康的身心吧！？

2週後回診，她氣色更佳，堪稱我見過最美麗的產婦，她告訴我「狀況一切都非常好」，於是我開了最後一週的藥方給她，叮囑她按時服用完畢，就可以完勝出關、畢業不用再來了。

治療，不就是為了遠離醫師？

當然，我知道每個人、每個家庭的環境、狀況不同，不是所有產婦都能像她這樣自立自主又幸運，但我想要表達的是：

除了站在醫師的立場去討論「坐月子」這件事之外，我也希望「即將」、「未來有可能」懷孕生產的女孩子，要勇於表達自己的意見、並且堅定、勇敢的為自己爭取權益，因為這不是一個默默隱忍就能成事的時代，不管是在家庭、職場和政治這些層面，都是一樣~

吞忍不是什麼美德，看透了是懦弱；成全也不是高貴，說穿了那是鄉愿！
如果妳不為自己爭取，那麼誰又能真心為妳爭取？

每個人都有自己生命的關卡要過，也只有妳自己才能陪自己到最後，所以一定要堅強起來照顧自己啊！

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延伸閱讀、延續好孕氣、好運並非偶然 (超連結)

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此文章為醫師看診經驗，並非宣稱療效，依照醫療法規限制、與患者個體狀況不同，我們無法保證根治根除、無法保證療程療效、也無法保證絕對能弄出人命讓您好孕。若因此造成不便，懇請見諒~