2018.02.03 診間速寫

診間速寫

天寒地凍的,在這裡我要跟所有正在減重的大家呼籲:「不能餓肚子,每餐一定都要吃東西!

我在診間裡和上一篇專文其實都強調過很多次:「三餐沒有定時、攝取的養分不均衡,會讓身體的代謝率降低反而更難瘦下來」。尤其是在這樣寒冷的天氣裡,我們吃得太少,身體就愈覺得危險,身體會覺得「是時候該去睡一下冬眠,減少能量消耗」惹,於是你會發現「餓得頭暈眼花還是不會瘦」,根本咩考某馬賽(欲哭無淚)

會提到這件事,是因為上週有一位非常非常認真的減重患者,減重減到出現頭暈眼花、四肢無力」的現象。

是位剛畢業沒多久的女大生,很有設計才華、也很努力認真工作,是個很執著、有毅力的一個好女孩。

她一個月前來就醫的時候,告訴我:「不管自己多麽努力每天上健身房運動,有氧、重訓、核心都做了,吃得也很少,但幾個月下來,體重卻完全沒有減輕。」

她月經週期算是正常,經量也沒太大問題,但是體脂肪的確是偏高,我評估狀況後開了適合她體質的減重藥給她。

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特地請喃小編從東京帶回來的「藝術品」,超喜歡的!

一週後第一次回診,她體重減輕了大約一公斤,但我有特別叮囑她:「體重並不是唯一用來評估減重成效的標準,這中間,在經歷排卵、月經的時候,女孩子的體重很容易波動,所以不要把體重的數字太放在心上。」

其後每次回診,我也都會幫她做全身的測量(包括體脂肪率、內臟脂肪率、身體各部位的骨骼肌率等等)。因為年輕,加上她勤於運動鍛鍊的關係,她的減重速度是我目前所有患者中最快的。

但一週前她告訴我:「這幾天開始覺得身體很累、手腳沒什麼力氣,有時候還會頭暈。」

ㄜ,這種情況不應該出現,因為減重療程中我最堅持的原則是:「減重過程絕對不能影響到身體的健康。」

於是我問她:「妳有好好吃飯嗎?」(我知道這個女孩子工作很拼,很擔心她會忘記要吃東西。)果然,她說:「我本來食量就少,最近更不太會覺得餓,看到東西也吃不太下。加上要顧店,出去買東西不太方便,所以就常常沒吃。」

歪腰,常常沒吃還持續去做有氧跟重訓?妳到現在還沒昏倒在路邊真是上天保佑…….

我只能很嚴肅的跟她說:「妳這樣不行!身體會壞掉!而且很快…,雖然年輕的確是本錢,但是也要是年輕、健康的 罵貼(肉體) 呀!無論什麼狀況,健康優先,知道嗎?」

她很虛弱的點點頭說好,說話的聲音都像是蚊子叫了,天啊!
於是我開了些調理腸胃氣機的藥讓她一起帶回去。

我跟她說:「這個藥會幫助妳調整腸胃,讓食物可以吃得下去。」
她馬上有點擔心的問:「那這樣不是就會變胖嗎?」

啊!請大家不要一聽到要讓妳「調整腸胃」就開始怕變胖、哇哇叫,可以嗎?(雖然我是沒聽過我的🐸叫啦~)

何況妳有上健身房規律運動啊,孩紙!
聽我老人囉唆幾句:

1️⃣ 調整腸胃不代表會讓妳胃口大開、狂吃狂喝,這只是一個確保體內消化吸收運作順暢的過程。相信我,「都沒有胃口」意味著身體健康開始出現問題「能吃、能喝、能睡」才是正常的

2️⃣ 人活著本來就應該要規律進食好嗎?如果妳真的會狂吃狂喝,也一樣要找出原因,有些特定的疾病(例如糖尿病、甲狀腺亢進、肝功能異常、心因性暴食症等等)會導致不可控制的食量大增或是容易饑餓。而如果飢餓時間都集中在睡前,那麼就要注意是否有胃發炎或是消化性潰瘍的問題

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我心目中的底蘊,不是一夕之間、不是短期炒作,而是一層一層地慢慢堆砌。

而如果妳身體狀況一切良好,就只是「愛吃」,那麼妳要為自己做的是:

1️⃣ 找出壓力源,正面承接並且想方法排除,不能靠吃來紓解壓力。

2️⃣ 強化自己抗拒「不需要的食物」的意志力。
人不是為吃而活著,是「為活著而吃」,不要弄顛倒了。

3️⃣ 人是高度心靈需求的生物,如果妳總是覺得空虛不滿足,想要藉由吃東西填補些什麼,那麼我建議,好好審視自己的生活,找出真正的心靈缺口(好,我知道我有時候真的很碎念,就先到此為止。)

今天晚上這位女大生回診了,氣色明顯好很多,她告訴我:「精神恢復了,現在也都吃得下惹」~

我聽了以後比較放心,不然再這樣下去,我得先停止她的減重療程。
凡事都有輕重緩急。當初減重是為了減掉體脂,但如果因為減重而影響到體力、生活,那麼就應當重新調整步調。

保持健康」永遠是減重療程的最優先要務!


因為門診量長期以來都超過我的負荷,所以各位朋友們如果要來看診一定要事先 Line 預約,目前 我的門診已經都滿額到無法接受現場的掛號 ,也請大家見諒~

但,其實我會更建議「就近尋找合適的中(西)醫師診斷就可以」,千萬不要刻意從遠方而來,勞心勞力只會更增加身體負擔。

此文章為醫師看診經驗,並非宣稱療效,依照醫療法規與狀況不同無法保證根治、無法保證根除、也無法保證絕對能治癒,若造成不便敬請見諒~

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非常歡迎很有禮貌的大家來診所看書、看雜誌、看漫畫。診所內所有書籍為希望能讓更多人有機會可以閱讀,所以限定內閱,無法外借。

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