👩🏻⚕️起心動念
我們家真正接觸到冰刀鞋的滑冰，是在 2023年底，托那個不用去學校的在家自學白爛女兒的福。
因為她從小學四年級開始不用去學校，因此她有各式各樣、各種年齡層的同學、好朋友。在這個故事裡，她這位也是自學長大的夥伴兼好友，在她的學習歷程裡，花式滑冰佔了很大的心力與份量，因此當2023年底我們都在東京時，這位小美女就帶著我家那個才剛開始迷戀古典鋼琴一段時間的自學生，站上了東京六本木中城的戶外滑冰場。
沒幾日後，我家那愛跟風的腦公，也聞風而來跟著自學生站上了滑冰場。而且，上冰前，他還很堅持自己過去足球生涯有著很棒的肌耐力、絕對夠力穩當的膝蓋力。然而，這位自稱絕對沒問題、嫌棄護具很醜且無用的前足球員，完全是毫不意外的直接在冰場大摔，而且，最後一次大摔時，他說：「我聽見了“啪~”的一聲，然後膝蓋就很痛很痛，幾乎站不起來了。」
這個直接讓他下場、而且隔天班機還差點無法趕上的最後一摔，在回國後經過我的診斷：「你左腳這應該是內側副韌帶撕裂傷」。這前足球員腦公呢，可因此而積極治療了好一段時間。
人生中往往有各種意想不到，另外也不知道他日前的這一摔，是不是除了副韌帶有撕裂傷、就連腦袋可能都有相當程度卻無法評估的腦震盪，這位前足球員呢，他竟然在去年底、也就是 2024年的 11月，又自己站上了同一個滑冰場，而且還在滑完的隔天就偷偷跑去買了一雙自己的冰刀鞋，然後讓自己一整個東京的出差行程，直接變成滑冰特訓。
他的華麗轉身藉口是：「等我會滑冰了，我就可以教你們啦~~~~」
👩🏻⚕️體驗之後
以我腦公的經驗來說，他第一次站上滑冰場時，當然是穿著“場地的租用鞋”，但是因為第一次上場就大摔，讓這位自稱具有良好肌耐力與膝蓋力的前足球員直接破功下場，因此他在隔了將近一年之後，又再次站上滑冰場時，的確是很謹慎的先去新宿買好了排球員專用的護膝，才先以租用場地冰刀鞋的方式來再次上場體驗。
對，他只穿戴了膝蓋的護膝，而且手套還是所有滑冰場地都強制要穿戴的器具。因此這位總是鐵齒的前足球員呢，直到又大摔了好幾次、真的很猝防不及的用力撞到手肘後，他才又很認份的跑去選購排球員專用的護肘。然後，在雙手掌都已經有明顯瘀青、而且已經是強烈疼痛的情況下，他才又學會“防範於已然”的跑去選購「滑雪專用的護掌」。
不過，我這裡要強調的是，當他第二次站上滑冰場體驗，確定要認真學習這個運動時，隔天他就真的跑去明治神宮外苑滑冰場買了一雙新手用的冰刀鞋「フィギュアスケート靴 JACKSON ミスティークセット ブラック (税込 34,100 円)(可點選超連結)」
我認為他的這個決定是正確的：「在體驗過後，用最短的時間去確定要學習這個技能，而因此添購屬於自己的冰刀鞋」。
👩🏻⚕️真的想學，
就馬上買一雙自己的冰刀鞋
為何要學，就一定要買一雙屬於自己的冰刀鞋？
我覺得最重要的原因在於「場地租用鞋，會有極高的機率有不合腳的問題」，而且後來更發現「場地租用鞋，幾乎都會有太軟、沒有足夠支撐力的狀況，反而更費力、且更容易受傷」。
因此，我給所有想要學習滑冰的初學者，第一個建議是：「體驗之後，確定要學就一定要馬上買一雙自己的冰刀鞋！」。
「後來更發現場地租用鞋，幾乎都會有太軟、沒有足夠支撐力的狀況，反而更費力、且更容易受傷」，這個的“後來更發現…”的部分我文章後段會再詳細提到。
👩🏻⚕️開始體驗前，
你要先知道的強烈建議
然而，因為這一篇文章是寫給第一次想體驗、或是體驗之後想要學習的初階滑冰學習者，因此，我相信絕大部分的人在第一次上場滑冰時，一定都是租用場地的冰刀鞋。
所以，我們就先來看看幾個我在冰場上所拍到的真人真事、絕無造假的影片。
看過這幾個影片後，我相信所有讀者都可以輕易發現這些租用場地鞋的滑冰體驗者，都犯了一個最基礎的錯誤：「鞋子沒穿好」。
為何絕大部分的體驗者都會犯下這個最基本的錯誤？
我認為原因在於「有別於具有一定摩擦力的一般地面，我們對於“鞋子穿好”的定義，是可以“很寬鬆”的。」，就如同現在很流行的穿著 oversize，沒穿好不一定是真的沒穿好。然而，因為滑冰是一個完全不同於我們許多人生命經驗與成長慣性的活動項目，尤其是冰上的摩擦力趨近於零，因此「完全合腳、綁緊鞋帶」自然不會是一般人對於「鞋子要穿好」的絕對共識。
「鞋帶沒綁緊」、「鞋子太大」，這正是絕大部分滑冰體驗者，會發生的共同錯誤。而這也是我目前在冰場上，唯二會開口給正在滑冰的其他體驗者之建議之一：「快去綁緊鞋帶，鞋子越緊越好~~」。
至於，唯二的第二個建議，其實正式我們家那個鐵齒前足球員最不想欣然接受的：「快穿上護具」。
當然啦，如果你已經是滑冰的箇中高手，這兩個建議真的是可以直接放風吹~
👩🏻⚕️務必綁緊鞋帶
仔細看看照片中的這些人、包括上述影片的體驗者，是不是通通都有「鞋帶沒有綁緊」而造成「腳掌在冰刀鞋內，有太多空間」的問題？
如果鞋內的空間太大，光是冰刀鞋本身都不太能被自己的腳掌控制了，更別想要透過冰刀鞋來順利控制自己的身體可以好好的在冰地平衡與移動。
鞋內多餘空間，會讓雙腳在鞋子內部產生各種方向的滑動，這不僅僅只會造成「明顯的控制力下降」，而且更糟糕的是體驗者會需要耗費更多的力氣、肌肉、關節與心思，去控制自己在冰場上的平衡穩定度。
將冰刀鞋的鞋帶綁緊，而且綁得越緊越好，這麽做的目的是為了讓雙腳可以無內耗的直接延伸到鞋底的冰刀，來即時控制平衡、控制移動。但是，也因為這樣的穿著條件，的確可能完全違反我們過去穿鞋子的舒適經驗「讓雙腳可以很愜意的在鞋內，即使有某個程度的空間可以伸展移動也沒關係」，因此，我在滑冰的現場的確曾經親耳聽見有小小孩用著母語、仰頭問著媽媽說：「鞋子這麼硬、這麼緊，這真的是正常的嗎？」
不過，對於所有的體驗者、初學者、沒有足夠滑冰經驗的新手們來說，我個人的第一個強烈建議，一定會是告訴你：「確定鞋子的尺寸正確後，趕快把你的鞋帶綁緊！」。
👩🏻⚕️綁緊鞋帶的小技巧
幾個可以幫助鞋帶快速綁緊的小技巧：「準備稍微長一些的鞋帶、由上往下繞、鞋勾」。
每次穿鞋時，最好是準備兩個鞋勾，可以左右邊同時拉緊，更加快綁鞋帶的速度。
👩🏻⚕️戴上適當的護具
至於，我唯二會在場上給予其他體驗者建議的「戴上護具」，這在我文章一開始、那自稱是前足球員的腦公之血淋淋例子，這些應該是可以不用再廢話多說。
而且，我自己在穿著自己的冰刀鞋、全套護具也都已經上身之後，近期的滑冰學習經驗也是有了幾個有點慘痛的過程。
第一，是在沒戴安全帽的情況下，有點驚訝卻又不算太意外的「撞到後腦勺」。(冰可是很硬的！)
第二，在戴著一雙已經超過一萬七千多円的滑雪專用手套時，因為不慎摔倒，卻還是直接摔傷了右手掌。
第三，則是最悲催的，我已經是在最外層穿戴著內軟外硬的專用型護膝＋額外再上排球專用的加厚型護膝、而且最內層在膝蓋的肌膚上也已經穿黏超好用的隱形胸罩軟厚矽膠的情況下，只是刀齒咬到冰、一個不算大的落地，結果卻也是造成右腳膝蓋的內側副韌帶拉傷，而且馬上下場返家積極治療，然後還是花了整整七天的時間，才又重新踏上滑冰場追趕著已經進度落後的冰上白爛父女倆。
而我腦公呢，據說這週也莫名其妙的撞到肩胛骨(都不知道是怎麼摔的)，而且另外是在已經帶著硬式護掌的情況下，還是造成右手小指輕微扭傷、左手中指與手掌一大片的瘀青。
列舉這些近日發生在我自己生活周遭的例子，已經是希望能充分告訴大家：「護具是必須的」。
而且，那位本來穿著比較便宜防摔褲的鐵齒腦公，在這週的某次一摔，因此重擊了單側骨盆與肌肉之後，他馬上是二話不說、自掏腰包的又幫自己添購了一件跟我與女兒一樣等級的防摔褲「 eb’s エビス ヒッププロテクトXRD HIP PROTECT XRD 4400112 BLK Lサイズ [スキー スノーボード プロテクター プロテクション] (税込 20,350円)(可點選超連結) 」。
我自己身上穿的防摔褲，是內外層各穿一件：內層先穿一件一般滑冰防摔褲 (800元)(可點選超連結)、然後外層再穿一件貴鬆鬆的 eb’s Xrd 智能分子防摔褲(税込 20,350円)。
至於手部的部分，我的 reusch手套是「 reusch PRO RC (税込 17,600円) (可點選超連結)」、而女兒的 LEKI手套 是「 LEKI GRIFFIN PRO 3D (税込 22,000円)(可點選超連結) 」，然後是硬式護掌「 リストガード(左右セット・オーバーグローブタイプ) (税込 4,840円) 」(可點選超連結)。
另外，因為考慮到鞋內的腳踝穩定性與腳掌防滑性，因此我們的襪子是「 ACTIVITAL PRO 5 (税込 2,200) (可點選超連結)」，而膝蓋與小腿套則是考量到加壓與穩定性而因此使用「 ACTIVITAL ゲイターソックス (税込 1,980円) (可點選超連結)」。
以上說了這麼多、放了這麼多連結，其重點其實是：真的不要輕忽滑冰這項運動的風險，務必要戴上護具「護肘、護膝、安全帽」。
👩🏻⚕️量力而為，
不要做出自以為帥氣的動作
在滑冰場上，很常看到體驗者、初學者，才剛穿上冰刀鞋、一站上冰場，就直接來個帥氣的轉身、單腳、甚至是旋轉與跳躍。
因為這不僅無助於肌力與平衡感的訓練，更會無端增加超乎想像多的風險，而且這樣的行為不僅會危害到自己，更可能會造成同場地其他滑冰者的意外發生。
NETFLIX 影集《 冰上旅程 (Spinning Out) 》(可點選超連結)在第一集的 3分39秒處，女主角因為臨時添加舉手動作，而因此造成“三周跳”失敗、頭部直接撞擊地面。同一部影集，也是在第一集的第13分19秒處，男主角的雙人花式夥伴發生左腳冰刀穿刺右腳掌的畫面與劇情。
電影《 Ice Girls 》(可點選超連結)在電影裡的 5分42秒，也是因為跳躍(旋轉)落地時跌倒，直接撞擊場邊而造成膝蓋的 torn meniscus。
更別說的確曾經發生過的「 手指頭被冰刀切斷的事件 (可點選超連結)」、「 Ice Skating Finger Incident (可點選超連結)」，我自己就曾經在小巨蛋看過校外教學的高中生在跌倒後完全肆無忌憚的、趴在冰上慢慢移動自己的手指…。
而且光是這兩週，我們自己在同一個冰場上，則就已經看到兩次「直接救護車來抬走」的情況。
在冰場上，即使是非常卓越的花滑選手、冰球選手，也都有大摔的可能性，我自己也的確看過好幾次「動作很俐落且厲害的滑冰者(花式鞋、冰球鞋都看過)，突然倒地然後身上沾滿雪」，因此，這是一個不亞於滑雪風險的極限運動之一。
體驗當然沒有任何問題，但是，事先要有的認知、要做的準備，則是多做一分，就會少一點危險。
👩🏻⚕️冰刀鞋是第二生命
我腦公在確定要學滑冰之後，隔天就買了一雙自己的冰刀鞋(這篇就不介紹花式、冰球、競速鞋的不同了)，並且也馬上就認知到「這個運動與技能，對於正在學習古典鋼琴的女兒，可以有極大的影響力」，因此一回到台灣後就馬上幫女兒買了一雙 EDEA 的冰刀鞋。而我自己也是在確認想要獲得這個技能時，也接續入手了一雙自己的 EDEA冰刀鞋。
我們原本一直以為「場地租用鞋，除了可以給毫無經驗的體驗者租用體驗，滑冰高手應該也可以很輕鬆就駕馭這種幾乎不可能合腳的租用鞋」。直到…
某一天我們在冰場上一如往常練著自己的滑冰穩定度時，突然看一位幾日前總是輕鬆自如、技巧高超的滑冰者穿上了場地租用鞋，而且他用很快速的方式試穿自己的租用鞋，在發現不合腳時很立即的更換了不一樣尺寸的鞋子，但是，當他從場外一踏上場內的冰地時，他真的是幾乎、差一點點就直接摔倒在冰上，而且我很認真的觀察「原本動作自如、技巧高超的他，在後續做出的所有動作，都非常顯得力不從心，甚至是好幾次都差一點直接摔在場上」。
「原來…就連高手穿上場地的租用冰鞋後，也會發生“鞋子太軟、支撐力不足”，而無法做出需要毫無時間差的即時反應。」我對著也在場上練習的女兒這麼說。
看到這裡，我相信一定有認真閱讀的讀者會發現「你前面不是說：『的確聽過現場有體驗者說租用鞋太硬、太緊』？」，怎麼現在現煮時又說「租用鞋太軟」？
有關於鞋子的軟硬…
事實上，以我對於花式滑冰的淺薄了解來說，技巧越是高級、越是需要跳躍(旋轉)的選手，所需要的鞋子則是越硬，因為硬鞋子的支撐性才能更好。
就以我自己、與我女兒的 EDEA 三星來說，是硬度 55的鞋子，是可以進行一周半的跳躍(旋轉)。若以 EDEA 五星的鞋子來說，硬度則是可以進行四周跳的 85，
因此，太軟的冰刀鞋，會產生滑冰者認知與動作上的誤差，況且也因為鞋子太軟而會直接吸收滑冰時的施力，這會讓滑冰者需要用出更多的力氣來進行各種動作，包括煞停。
越軟的鞋子，雖然越好穿，但是，不僅不適合久走，也更不適合滑冰使用。
仔細觀察這個影片，我們就可以知道「場地租用鞋，支撐性很低，是很軟的冰刀鞋」。
而這也正是我為何會在文章一開頭就說：「後來更發現場地租用鞋，幾乎都會有太軟、沒有足夠支撐力的狀況，反而更費力、且更容易受傷」的原因。
👩🏻⚕️工欲善其事，必先利其器
很多領域，的確是技能高超就可以無視使用器具的優劣，就如同有氣功加持的絕世高手，就算用手也可以劈開鋼鐵，更甚至是劃破次元，例如：擁有次元刀的桑原和真。(還包括不在其位的嘴砲人)
但是，你能想像手術刀不利的手術嗎？
當然，我也不是在鼓吹器材是最重要的，畢竟若我們只是不斷追求硬體與器材的等級，那最終也只會淪為如同防潮箱一般的收藏家。
但是，如果我們真的要認真做好一件事情、要很精準的有效率地學會一項新的技能，那麼的確就要適當的考慮入手一套自己專屬的器具，而且還要認真了解、摸透這套器具的可能性與極限，更甚至是還要學會及時的養護自己的器具。
至於，「學習滑冰」與我那在家自學的白爛女兒的古典鋼琴學習，究竟是有哪門子的高度相關？
有機會與時間的話，這部分我就另外再找時間分享了。
要同時高度專注門診、書寫醫療專業的相關文章、不斷閱讀國外發表的最新醫療研究或期刊…，還要同時學會滑冰、保持身體健康，這是何其困難的事情。
畢竟人生中真正一去不返的成本，正是時間價值呀。
