去雪國，該怎麼穿衣服？

最近幾個月有好幾組患者朋友問：「去會下雪的地方怎麼穿？」

我直接回想起今年在北海道零下18度C的慘痛經驗…

上半身

原則：洋蔥式穿法，只是這個洋蔥每一層的皮都要稍厚些。

• 最內層：建議買吸濕排汗保暖衣，不建議發熱衣。
• 中層：立領的Fleece材質拉鍊外套或是輕羽絨外套，一樣是立領，連帽不連帽可自己決定，我個人是認為中層連帽會導致頸後空間擁擠，加上我要掛相機背帶，反而讓肩膀不透氣不舒服。
• 最外層：要選擇防水(至少是防潑水)的雪地保暖外套，羽絨外套遇水易濕，因此不建議買羽絨外套。(當然如果你願意砸重金花兩萬元以上買GORE-TEX材質也可以啦)

以我今年在北海道的經驗是這樣的，我遇過的最大溫差是「室外負十多度，但一進到有暖氣的室內馬上有二十幾度，溫差高達三十多度」，發熱衣遇汗會濕在最內層，反而讓人體表皮膚溫度下降。

去日本一定要注意室內外溫差！

不要穿套頭或高領，要選擇拉鍊可拉開的立領，不然進到室內過熱時真的會很想脫光，害路人會很想死，頸部搭配圍巾方便穿脫即可，除非當天都是一直待在室外。

 

 

 

外套

DARE 2B 英國品牌 (型號：DWP310-7FJ 萊姆綠)：化學纖維、輕量、保暖、排汗，下擺雪裙，建議售價6900。

我在北海道穿的是這一件英國品牌 ( DARE 2B )，以我自己的經驗來說真的不推薦，因為在北海道第三天前往岩藻山看夜景時，輕忽嚴寒威力，沒有穿上中間外套，差點失溫掛點；但同團友人一樣只穿上衣 + 日系的 Mont Bell 的外套，不只輕便卻十分暖和，而且防風防雨。

因此我後來還是補買一件同款式的 Mont Bell，預計這次去相對還有零度以上的東京時，身上衣物穿搭就可以簡單些。

上衣，最內層

 

Marmot 美國品牌 (型號：1263-0001)：保暖、排汗、輕量、快乾。

其實穿這個上衣，再加一件對的外套，根本不用在穿中間層多一件空間與厚度與重量，會很臃腫呀~

下半身-褲子

• 內層：優衣庫的發熱褲或是刷毛的連腳厚褲襪。
• 外層：荒野的防風刷毛褲，輕軟，活動方便，透氣又保暖，最好是挑選能防潑或是防水的。
• 襪子：高筒厚毛襪，比較怕冷的人可以多穿一雙襪子，千萬不要輕忽腳部保暖。

 

Wildland (型號：OA32307-99)：彈性、輕量、防風、保暖，建議售價2680。

褲子的部分還是得保暖為優先，然後防潑水、防風很重要，但因為顧慮到上半身已經快把錢花光了，所以就……，不然還有其他更輕便保暖而且防風防水的選擇~

鞋子

鞋子是 Merrell 的 GORETEX 中筒鞋，建議是防水的中或高筒鞋，除了保護腳踝還能降低因為久走的疲勞，太軟的運動鞋反而不適合久走久站，更容易疲累。

冰爪

YAKTRAX 冰爪：好攜帶，沒有尖端部分所以可以在室內行走，但仍要小心滑倒，建議售價680。

至於毛線帽、圍巾、手套，這些都是必需品，視不同溫度與溼度的區域有不一樣的建議，通常防潑是最基本的要求~

在有些真的很冷又濕的情況下，暖暖包真的不要省，最好褲子與外套的左右口袋各放1個，有的外套有設計內部胸口位置的外套也得優先放一個。

至於其他的衣物要口袋多、口袋要有拉鍊防盜設計、拉鍊要有防水設計，這些就看旅遊的地區不同與個人的使用習慣而有所不同建議~

以上大概就是我自己出國遇到可能下雪時的預防措施，可能有更多更好的保暖衣物或設備與方法是我不知道的，也歡迎大家留言分享自己的雪國穿搭經驗~

Mont Bell (型號：1102107-GM)

Mont Bell 日本品牌 (型號：1102107-GM)：化學纖維，腰部上方雪裙，防風防水材質，還能透氣，重量很輕，建議售價9980。

我自己真的還蠻喜歡 Mont Bell 的這件外套的，外型雖然沒有很好看，但是當外面下雪冷個半死的時候，裡頭卻只要穿短袖的經驗真的覺得蠻厲害的！

而且跟某些破兩萬的外套比起來，非常輕便好塞，又便宜。

但很可惜的前幾天去河南路上的 台北山水 時，他們說這款應該是不會再進了~
(有點傻眼…)

真的是太可惜了…

PS：我自己除了鞋子是在百貨公司買的，而厚襪子是在寶雅買的…，這些出國用的防寒衣物在經過多家比較過後，還是比較喜歡在台北山水添購，河南路上的因為靠近我原本的診所(上安中醫)非常近，所以我比較常逛這一間。至於向上南路那間前幾天去逛的時候，有被他們的非常大間嚇到…

這絕對不是業配文，這些都是我們血淚經驗，再加上新台幣的消費經驗所集合而成~
XD

最主要是因為太多患者朋友問了相同的問題，所以找個時間把想法與經驗寫出來一勞永逸…，以後診間對話直接發網址就好~

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