【 員工教育訓練・說明 】

以下灰色字體部分是由員工投稿繳交的閱讀心得，除了將涉及法律事務與職務機密的相關內容刪減，將全文登出，希望能獲得各界朋友理解我們不斷努力充實與精進提升的目標是什麼，也希望能獲得大家善意的回饋互動。

近期內將會分享更多同事們的各種心得，也希望能借用大家的視野讓我們更加進步與更多美好~

心得內文

—————— 心得・開始 ——————
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東京賞櫻員工旅遊

第一次的員工旅遊，是我入職這二年多期間，出國的第三次，以這個次數來說，已經遠遠高出過去五六年一次的出國頻率，回想之前的經驗真的是少之又少，若沒有在這裡工作的機會，其實我不知道人生下一趟的出國旅行會不會是遙遙無期，想都不敢想，因為過去的工作型態以及人力休假的自由度有所限制，其實沒有太多的時間及餘裕去思考出國的相關事宜，這次也感謝主管提供的住宿福利，以及推薦很多不同類型的參觀地點，讓我體會到以往不曾有過的旅遊經驗，也因為工作關係跟著所有同事們一起出國是我人生第一次的體驗，我之前的經驗都是和家人一起，所以心情是充滿期待又緊張，因為不知道會發生什麼新奇、有趣的事。

因爲之前都是和家人一起旅遊，所以大多都是在類似的選項中去做安排，或是曾經有看過的旅遊介紹、別人推薦的景點來做選擇，要先去某某地點欣賞當地的自然景觀，去品嚐哪裡的特色美食，然後再到某幾個歷史文物館走走，最後回到飯店休息，隔天大概又是一樣的行程，然後回程前再買買伴手禮，現在想想，可能是因為自己的旅遊經驗太少，所以無法有更多其他的想法可以提供，只能跟著別人的意見去安排、規劃行程，或是因為大多都是跟相似的人在一起，所以去的地方也都是類似或是可預期到的，因為沒有自己動腦重新思考過，為什麼要來這些地方？也就無法有更多預期之外的感受或體驗，這是我現在重新回想的情形。

我也不禁開始思考，自己對於旅遊的期待到底是什麼？自己想要什麼？追求什麼？體會什麼？

網路上的旅遊資訊其實很多，但選擇太多時，有時候反而沒有仔細思考有關於自己真正的想法，或是在社會常見的喜好下，誤以為我真的喜歡這些地方，我開始反思我真的喜歡嗎？我有在做選擇嗎？也可能是因為沒有嘗試過、體驗過，所以我也想去探索看看，一方面覺得沒有去過怎麼會知道，但一方面又覺得我真的想去嗎？沒有體驗過的內容，一定會充滿好奇心，但如果只是一味的跟著其他人的喜好，或許可能無法感受到自己真正喜愛的原因是什麼？自己心中的標準是什麼？

每個人心中想要的都不一樣，找到自己喜歡的，知道自己不喜歡的，對於現階段的我來說是很重要的事，也是我想要從旅行中得到的體會，因為到了一個人生地不熟的環境，一切都充滿著新奇、未知，接收外來事物的刺激其實很多，只是自己有沒有發現這些不同或差異？有沒有打開自己的感官好好欣賞？還是只是按照以前的模式，做著類似的事情，然後就結束這一趟旅行。

旅遊真的是開拓自己視野的方式之一，看著不同的風景、街景、建築物、當地文化特色、販售的商品、不同地區的飲食習慣，都會漸漸影響著自己的生活樣貌，隨著接觸到的世界不同，看的角度也跟以往思考的層面不一樣了，心中的標準會有所改變，我也想要多花時間與自己相處，去思考更多往後的人生想要成爲什麼樣的人、過著什麼樣的生活，並且更重要的是，需要做出行動去真正改變。

目前已經在著手計劃著下一趟的旅程，雖然詳細的細節還沒有規劃完全，也還在探索自己的個人喜好，但是對於最近的自己又實際了解多少？有沒有又對其他事物產生好奇？或是想法又改變了？這也是我心中渴望想知道的。

櫻吹雪的季節

這次的員工旅遊在四月初，主要是以日本賞櫻為最大目標，我從來沒有看過櫻花，這趟旅程是我第一次親眼看過這麼多櫻花的時刻，日本的櫻花樹真的又高又大，雖然沒有看到非常壯觀的滿開狀態，加上天氣陰晴不定，偶爾幾天還下著雨，但非常感謝主管帶我們跑了很多櫻花的景點，在我們還沒前往日本前，主管已經提前先在日本場勘各個櫻花樹地點的開花情形，避免我們抵達現場時大撲空，另外也提供一些其他賞櫻的區域範圍讓我們可以依照自己的行程進度去欣賞不同地點的開花狀況。

這也讓我想到，我在今年二月的過年期間，有跟姊姊二人先來一趟日本旅遊，我有大致按照自己的喜好，規劃了各個地點的行程安排，但實際狀況是，自己對於路況、交通的不熟悉，加上車站間人來人往的複雜度，我花了很多時間在尋找每一條的路線、指標是否正確，因為手機導航上就是一個點，但實際上是有好幾個出入口，自己整個大迷路，百貨公司的範圍很大，加上有些通道是互相連接的，前前後後就是一直找不到我們想去的那間店，所以在樓層之間來回奔波尋找，也因為沒有事先網路爬文、銜接google地圖的動線規劃，導致每一個行程都無限延後，時間非常不夠用，也讓當下的自己處在一種非常不確定的迷茫、焦慮感，原定有一些安排好的景點也果斷放棄了，這也更讓我知道，能夠事先準備好流暢的行程規劃及時間安排，真的非常不容易，加上這次我們人數較多，整體移動上會更加困難，也需要抓緊時間才能配合所有人的步調。

自己很開心這趟旅程能夠看到大部分的櫻花以及新生綠葉交錯的景色，也沒有遇到需要人擠人的排隊狀況，另外，也終於看到一直很想要看的櫻吹雪，我覺得很神奇能夠有機會看到這些畫面，雖然只有少數片刻，但是風吹起來的那一瞬間，至少可以確定電影中演出的畫面是真的了，每次看日本電影，只要有男女主角在滿開櫻花樹下的畫面，加上劇情的背景音樂響起，整個氛圍是非常唯美浪漫，但我常常在想，會不會只僅限於存在電影畫面中，現實並不是想像中的那麼美，但實際看到後就覺得這可能是真的！之前對於日本的印象，可以從城市景觀來窺探日本的美學，從融入自然景觀的現代建築，交通、道路兩旁的整齊招牌，以及公園綠地的美化，都一一驗證了日本對於生活細節的注重。

王子站附近-音無親水公園

抵達日本的第二天早上，大家按照自己的步調，各自兩兩結伴而行，我跟其中一位同事決定要去附近的松屋吃早餐，沿途經過鄰近的住宅區及公園，都會讓人停下腳步、駐足欣賞，眼睛看著櫻吹雪飄落的畫面也感受著春天的氣息，我覺得一路上隨時都能欣賞到各種樹木及自然景觀，真的是很棒的事情，也看到每戶住家門口打造的庭園風格，都會讓我驚艷，日本人怎麼可以將家裡環境整理得那麼漂亮，日式庭園也是我很喜歡的風格，有機會真的想將家裡規劃成這樣的環境，然後幻想著，坐在窗邊欣賞著窗外的景色，吃著點心、喝著茶，好愜意的時刻，從日常生活當中，都需要由自己去發現這些美好畫面，環境也需要大家共同維護及打造才能擁有的。

上野公園

接著我們來到了上野公園賞櫻，這是我第三次來到這裡，但我從來都沒有完整逛完過這整個公園，這個公園的範圍真的很大，這次大致上逛了差不多三個多小時的時間，我們觀賞公園內其中兩區樹林及不忍池湖畔周圍的櫻花樹，沿途看著道路兩旁高大的櫻花樹，雖然下著小雨需要撐著傘緩慢往前走，但真的像是電影場景中會出現的朦朧、唯美畫面，跟我心中想像的是一樣的，我覺得很神奇會有這種感受，有一種寧靜的美，雨水滴答滴答的下著，如果未來有機會能夠看到櫻花滿開、飄落的盛大景象時，一定會更加壯觀。

主管和其他同事們也在群組分享了看到太陽光灑下湖面的櫻花景色，我覺得非常漂亮，尤其看著大家分享的照片，原來，從你們的眼中看到的景色是長這樣，每個人看的角度都完全不同，我也欣賞到很多不同的櫻花美景，這也讓我覺得能夠互相交流彼此的想法、觀點是很棒的事情，因為我可能從來都沒有從這些角度思考過，也沒有看過這樣的風景，雖然當時天氣比較好的下午時刻，我已經到了附近的阿美橫町覓食、採購，但仍然在這裡享受了很棒的時光，我也期待著下一次的櫻花季，如果有機會我還想再來看看！

京橋

除了在公園、湖邊的櫻花樹之外，我覺得還有特別存在於市區商場間的櫻花樹，日本在規劃建築物之前，會保留大自然最原始的狀態及樣貌，不會因為開發而過度砍伐，之前主管也有提到過這個部分，之前也在一般住宅區旁、參觀明治神宮的行人步道旁、鬼子母神社的商店街上，有看過保留樹木、銀杏樹的類似場景，這真的是做得很好的部分。

夜櫻-銀座

會看到晚上的櫻花，是因為自己和同事們的行程進度不太一樣，所以先行分開、各自行動，後續在會合的路程中，臨時在路口處意外發現的小角落，夜晚的櫻花隨著旁邊店家燈光的投射下也顯得十分美麗嬌嫩，在樹底下抬頭往上望，櫻花佔滿了整片天空，四周環繞的感覺像是被浪漫擁抱著，真的好美喲~~~~~

川越-冰川神社附近

第三天的行程，主管有安排大家一起到川越這個景點逛逛，先到了冰川神社附近的一條河川旁賞櫻，河川上有櫻花的倒影相伴，另外還有遊客們坐在船上緩慢前行，好悠閒的午後，竟然可以在河中賞櫻，我也想到曾經在網路上看過有遊客分享在日本地區搭小船遊川的景象，我覺得這需要河川是非常乾淨的情形下才有辦法做到的觀光體驗，另外也看過有人分享在日本當地的河川乾淨到有十幾隻超大鯉魚在清澈的河川內自在悠遊的生態圈影片，我覺得真的很神奇。

上網查詢才知道，日本地區原來有雨水、污水分流的排水系統，還有嚴格的環保法規，在建設房屋前，都需要向當地政府提出申請，需要清楚說明後續的排放系統是採取什麼樣的方式及具體規格，才能申請成功，加上日本人民的共同維護，不會在河川裡丟垃圾、排汙水，這也可以延伸到日本對於很多細節的堅持，一起維持乾淨的整潔環境及空氣品質，我在想，會不會是因為在日本的公共建設都會做好事前規劃及預防措施，才會讓人感受到生活的便利及美好。

之前來日本時主管有提過在日本的河川、水溝旁，不太會聞到什麼奇怪的味道，但回到台灣後，有一次在路旁等公車時才發現，一旁的大水溝真的時不時會散發出陣陣的臭味難以消散，自己還不忘要憋氣才能度過那段等車的時光，現在想想，會不會很多時候，我只是選擇蒙蔽了自己的感官，假裝自己沒有聞到、沒有意識到，久而久之會不會就忘記乾淨的河川、水溝到底應該是什麼模樣。

隅田公園

第四天的路線，大家原本有規劃要去增上寺、六本木、淺草以及晴空塔的地點參觀，但因為自己的腳受傷，怕會影響到大家的行程進度，自己就按照自己的腳程狀況，慢慢走到淺草寺以及附近的隅田公園，坐在長椅上看著櫻花樹及晴空塔的風景。

自己也思考著，前人種樹，後人乘涼，若是沒有上一代人的細心灌溉，下一代人也無法欣賞到這些美麗的景色，沒有每一位人民的持續愛護，也無法累積變成延續下去的自然景觀，櫻花季也才能真的替日本帶來許多觀光人潮及商機，同時也讓我留下難忘的回憶，期待之後還有機會可以再去不同的地區欣賞櫻花的美景。

身體的負荷

就在旅程中的第三天尾聲，跟著大家一起行走的過程中，慢慢開始覺得雙腳底很痠痛，事後查詢當日的步數是17480步，前一天是20233步，其實出發前也已經聽到同事們分享，需要做好每日萬步的心理準備，我也可以預期到會有腳痠的情形，當時穿著的是 HOKA Cielo X1 3.0 第三代的鞋子，這雙鞋是在主管的建議下，二月份來到日本時購入的，目的是因為這雙款式鞋底的不穩定性，可以用來訓練腿部的肌耐力，以及刺激大腦的開發，我過去對於這個品牌的鞋子完全沒有研究，也沒有接觸過像是競速跑鞋的類型款式，其實主管更推薦的是同款的第二代鞋子，我第一次在台灣試穿時，會覺得這雙鞋子的重量好輕，跟我以前試穿鞋子的經驗完全不同，踩地後感覺鞋底很彈，但身體馬上會有很明顯的前後左右晃動感，很像是在船上的感覺，上半身會不自覺的想要往前跑，需要集中注意力去控制腳下的施力點來維持身體的平衡。

我大概穿了差不多二個月的時間，當時因為顏色的個人喜好，所以後來決定二雙都買了，也謝謝主管的強力推薦，這段期間，有感受到我的腳程速度變得比較快，雖然沒有實際計時，但在原本同樣的距離下，實際走起來的過程中，身體不會特別累、體感上也不會覺得花了很久的時間，家人也覺得我的走路速度變得比以前快，原以為自己也穿的滿習慣的了，這趟旅程可能只是因為單純的腳底痠痛，等回到住處再好好休息就好，但等到洗澡時才發現左腳底的前掌部位腫起來了，自己也沒想到會有點嚴重，只能踩著腳後跟、翹起腳尖移動，先簡單泡了幾分鐘的熱水，加上時間也有點晚了，還有明天的行程要繼續，腳底就先貼著痠痛貼布直接躺平睡覺吧，心裡想著明天就會好一點了。

但沒想到這跟以往的痠痛感不太一樣，隔天一早起來時，左腳掌底部還是一樣腫脹，沒有明顯的消退現象，我心想，該不會才第四天就要泡湯所有的行程而無法出門了，後續也非常感謝主管的即時救援及協助，建議我馬上再用熱水泡腳、冷水沖腳，每次輪流間隔5-10分鐘，大概重複二、三次的循環後，腫脹感有稍微改善一些，左腳掌踩地時沒有那麼疼痛了，主管提供給我一雙有機能性支撐的運動襪，讓我的腳掌部位能有適當的加壓、保護，雖然完全沒有嘗試過這類型的襪子，但實際穿了幾天，也加上有使用藥膏貼布加強，自己外出時，也有適當的停留休息，不要過度久站，算是在急性期的兩天內就快速修復，第三天的消腫狀況也已經恢復的差不多了，這也讓我意識到，要好好照顧自己的雙腳，也要更去意識到自己身體的變化，有狀況時就需要先停下來休息，不要拖到很嚴重了才要處理，能夠即早發現才能找到方法讓自己快速修復。

其實以前不太會去覺察自己的身體狀況，這也影響到對每件事情的感知程度，也因為不確定自己的感受是什麼，常常會詢問別人的意見，但其實只有自己才能知道自己真正感受到的是什麼，別人說的想法並不能完全代表自己，每個人的實際感受、過去經驗也大不相同，不同程度的人也會有明顯的落差，可能適用於另一個人的建議，也不一定能適用於自己身上，需要靠自己去尋找出相對正確的答案，這無法由別人來告訴你，只有自己打開感官去感受才能知道這之間的不同，也才能在這些變化的路徑當中，得出自己的想法與觀點。

雖然理解的過程有快有慢、甚至是停滯不前，很像是在轉開寶特瓶的蓋子，剛開始會覺得很難開手很痛，但轉幾次之後就慢慢開了，但不代表前面的出力是浪費的，其實每一次的出力也都在慢慢鬆動它，遇到瓶蓋越大的，可能需要用到雙手出力才能轉動，開瓶蓋的等級越來越高，也代表著你的承受度也在逐漸提升，很像我自己每次在深入思考想不明白時，常常會有頭痛的現象，但過了一陣子想通後，就知道自己懂了，這也是體會的意義所在。

照顧自己的身體健康，真的是一個人最基本的事情，但如何照顧，這裡頭的細節可能大不相同，如同每個人對於溫度的感知能力完全不一樣，有些人的體質比較怕冷，就需要準備較厚的衣物讓自己保暖，但體質怕熱的人，需要準備的衣物相對來說就會偏輕薄，有人可以吃到12等級的辣度，有人一吃辣會馬上咳嗽、舌頭發麻，這需要靠的是你對於自我身體的感知程度，來準備適合的穿著、適合的辣度，若無法覺察自己的狀況，可能就會跟著別人的建議來做出你的決定，雖然衣物厚度、吃辣程度這是非常小的事情，但如果連自身的身體狀況都無法控制的話，延伸需要做出更大的職涯選擇、伴侶選擇、婚姻選擇，這些需要多方面的考量及權衡，就必須意識到自己是否真的了解自己的需求是什麼？自己想要的生活是什麼？自己衡量的標準是什麼？這些問題也是未來值得我好好深入思考的內容，提升自我身體的感受力，也是我現在意識到需要改善的部分。

滑冰訓練

這一趟旅程，主管也帶著大家到日本立川附近的國際級冰場滑冰，有分為二個大小不同的主冰場、副冰場，這次的體驗跟以前的滑冰經驗不太一樣，我印象雙腳穿好冰鞋一踏上冰場時，腳下有一股很流暢的滑順感，跟在台灣滑冰場練習時的感覺不太一樣，前進時很估溜的往前滑，腳下沒有什麼阻力，身體也不用出太大的力氣，雙腳就可以很輕鬆的往前滑動，剛開始環繞場地周圍兩圈後，很快就找到身體的平衡感，也很快就完成了暖身的階段，之前印象在台北的忠泰冰場要繞場約5圈後才有真正抓到身體平衡感的感覺，不確定日本場地可以那麼滑順是否跟現場的溫度有關，因為剛進冰場時真的滿冷的，還好有穿好厚手的羊毛衣、保暖褲以及羊毛大衣，若像日本場地才是正常的標準，之前主管有提到台灣的冰場溫度不夠低，會導致冰面容易有積水，也會影響到冰面本身的軟硬程度，除了滑不滑順之外，加上若冰面有坑坑洞洞、不平整的表面，也會需要更注意滑行時的安全。

這次在練習葫蘆的過程，跟在台灣時相比，剛開始的練習算是滿順暢的，很快可以掌握到大腿、腳底的施力點，但因為前兩天的腳傷，自己還是不太敢輕舉妄動，滑行半小時後會馬上下場休息5-10分鐘，自己從之前的練習中也有感受到，我左腳的大腿肌力相對比右腳弱，在後半段的練習時間，左腳比右腳更容易累，練習時間拉長會開始逐漸無法施力，我後來也想到之前在工作意向調查中測量單腳站立時，確實左腳支撐的時間都會比右腳少一半，這也需要加強我的左腳下肢訓練。

回到台灣之後的五月，也持續到冰場繼續練習，慢慢先用單側左腳的重心來練習葫蘆的外滑及內縮，有抓到一左、一右大腿的出力點，但一直都無法很穩定的持續前進，大概過半小時後左腳就沒有力氣了，之後等到七月練習時，才發現左大腿出力時，右腳髖關節會一直覺得好痠痛，練習了好幾次都是這樣，才知道我以為是用左大腿在出力，但其實右大腿一直默默在用力，只是我之前練習時沒有發現，可能跟將重心放在慣用的右腳走路有關，我的重心一直都沒有轉移到左腳，開始發現這個問題後，決定持續練習靠牆的螃蟹踏步走路，但重心的轉移程度幅度還不夠大，所以我除了往左、右踏步之外，還會加上向同側稍微平滑出去，就會變成左腳踩地往左滑一點，再換右腳踩地往右滑一點，慢慢反覆這樣輪流練習100次，再試著左、右葫蘆的練習，有稍微感受到左大腿真正有在出力，再重複二、三次輪迴的反覆踩地滑的練習，才確定我的左、右腳開始真正的重心轉移，有這個發現我覺得還不錯，原來自己以為有在改變，但當改變的效果不佳時，或許可以思考，是不是誤以為找到了正確的方式，若一直重複使用原本的模式，沒有感知到更細微的右髖關節疼痛，或許我永遠不會知道我的重心轉移方式錯誤的問題，也就找不到更好的其他辦法來讓自己快速改變。

慣性思考，其實很容易會蒙蔽自己的思考模式及行為，也會誤以為這就是最好的方法了，其實也需要常常反向思考，這是真的嗎？如果可以呢？如果不行呢？自己的方式是不是可以再調整，或是如何才可以加快自己的進度，需要透過每一次的微小改變，但在改變之前，也要意識到這需要改變，改變才有可能會發生，要意識到的前提，就需要刻意增加自己的感知練習，感受力越強才能越快做出調整及優化，如何培養自己的感受力？只能再嘗試更多的練習，以及不斷重複的自我提問，我的想法是什麼？身體給你的訊號是什麼？你越快抓到這些訊號，才能深入思考這之間的關聯及差異，這也是五感帶來的重要性，才能從微小的變化中找到其他可能性。

我也是透過滑冰這項運動，才發現我的體力真的滿差的，以前對於運動類型的選擇，就是跑步，但我真的不喜歡跑步，因為跑完之後會有身體流汗的黏膩感、加上膝蓋的疼痛感，這個討厭的感覺大於運動後通體舒暢的優點，所以心裡也會更加排斥運動，但也因為我把運動的項目想的太侷限，只想到跑步。

真正會想要練習滑冰，一是主管的推薦活動，二是單純自己比較喜歡在涼快的環境下運動，至少過程是比較舒服的，但其實真正開始練習後，有發現自己的另一個問題，自己除了對於身體的感知能力很差，也不太會放鬆，常常處在一個緊繃的狀態而不自知，上半身的肩頸也很難放鬆，另外，有發現自己滑冰時會時常憋氣，雖然會告訴自己要放鬆、深呼吸，但後來走路時發現其實平常也會有憋氣的現象，這讓我滿意外的，不知道是不是因為滑冰的過程而讓我意識到之前平時沒有發現的狀況，我覺得這個覺察的過程是好事，不知道的事不代表不存在，我知道後也仍然在調整當中，希望透過睡前伸展、呼吸的練習來改善自己緊繃的狀態。

原來我一直都不太了解我的身體狀態、精神狀態、情緒狀態，例如：焦慮，我沒有發現我的某些狀態原來是焦慮，像是：說話會變得很快、容易碎碎念、呼吸變得急促、動作聲比平時大聲、擺動幅度也更大，但在意識到之前很像是一個模糊的灰色地帶，介於好像有又好像沒有的範圍裡，微小到可以不去在意，也因為之前沒有發現，所以我就不會特別去關注一些改善焦慮的方法，像是冥想、呼吸等等，我不知道原來我不知道，我不知道原來這是要改善的，這也讓我開始更仔細的去觀察自己平時的生活模式，好像現在才要開始認真去感受身體的變化。

之前會覺得要善用每分每秒做很多事情才能達到高效率，但這可能是大腦告訴我的，所以我會將體力、精力、能量用盡到最後一刻，但實際上身體承受不住，我只是靠意志力在改變，而沒有達到真正有效的長期改變，身體其實都在默默告訴我，我該怎麼做，例如：我現在要吃什麼樣的食物才會有精神不容易餓？我的皮膚會不會太乾，要不要補充水分？我的眼睛會不會很酸很疲累，是不是該閉眼休息、或是點眼藥水？我需要休息多久身體才有足夠的修復？我身體緊繃時是不是需要伸展、拉筋運動？

《神經可塑性》這本書中提到：身體就像是硬體、大腦是軟體，這兩者之間需要取得平衡才能發揮最大效益，如果硬要在電力不足的時候，去下載容量很大的檔案時，可能還沒完成電腦就會直接當機甚至強制關機，最後還是需要等充飽電量後，才能持續進行，這也讓我學習到要根據身體的體能狀況來做出適當的調整，身體調整好了，大腦才跑得動，神經傳導的連結才能更快，逐漸累積才能重新塑造成信念來提升自己的意識，打破自己固有的想法，進而做出不同的選擇與決定，最終才能帶來更好的結果。

團體行動

在員工旅遊與大家相處的這段期間，發現每個人在工作以外的不同面貌，有人平時的生活很規律、早睡早起，有人很會化妝、打理自己的外在形象，有人的事前準備充足、動作很快，每個人喜歡的類型也都不太一樣，喜歡美食、喜歡看展、喜歡大自然風景、喜歡百貨公司、喜歡逛街、喜歡拍照、喜歡教堂、喜歡神社，透過彼此的相處也開啟了我對其他事物的好奇心。

這也讓我聯想到，每個人的生活作息、興趣、喜好，會搜尋什麼樣的資訊、流行趨勢，如何在旅程中分配時間來完成自己想要做的事，從第一天的賞櫻過程，就知道每個人的速度、進度都不太一樣，有的人可以很快速的逛完每一個景點，也能夠看到更多不同地區的風景，有人需要細細品味其中的各種細節，各自看的深度、廣度都不同，從彼此的眼中，也能發現不同於自己的另類視角，讓我驚奇連連，這跟觀察的感受能力有很大的關係，同一個時間，有人可以從視覺馬上發現微小畫面的差異、從聽覺來感受從四面八方傳來的聲響、從嗅覺來聞到空氣中瀰漫的氣味、從觸覺來知道物品材質的差別、從味覺來品嚐各種不同的食物口感，這也讓我意識到要能擁有敏銳的觀察力，更需要提升五感的覺察能力。

原宿 @cosme 美妝旗艦店

旅程的第六天，大家先到原宿的一間美妝店會合，我有印象＠cosme是日本有名的美妝網站，會票選出好用的排行榜名單，原宿這間旗艦店真的超級大，因為當時的人潮眾多，原以為是不是才剛開幕不久，但上網查詢後才知道已經在2020年開幕，並於2025年改裝成現在的三層樓，裡面真的有各式各樣琳瑯滿目的美妝產品，一走進門口印入眼簾的是暢銷產品的排行榜區，陳列在一層一層的白色格子內，有各種不同的保養品、化妝品的產品類別，我覺得整體外觀佈置的很精美、明亮，不得不說每個物品仍然擺放得很整齊，店內的走道動線很大、很寬敞，但人潮真的非常多，不知道是不是因為才剛開門的營業時間，所以一下子人潮全部湧進店內，雖然我很少研究不同種類的美妝產品，但各家的品牌數量真的多到數不清。

還有另一區的推薦排行榜，是根據同一種功效的評比推薦，陳列至少有五種不同的品牌類型，例如：化妝水區、臉部精華區、乳霜區、眼霜區、防曬區等等，讓消費者可以根據自己適合的膚質、喜愛的產品、或是可接受的價格範圍去做挑選及考慮，我覺得能夠提供這麼多樣性的細項分類還不錯，也能讓不同族群的消費者有更多的依據來做參考，不侷限於同一個品牌的所有產品一定要放在同一個櫃位來陳列擺設，也不會只有同一家的商品可以選擇，讓消費者可以更快在想要的商品區內做出自己的決定，我覺得這也是以顧客的角度去設計這個區域的擺放方式。

另外，在店內的中心處，還有特別設立了產品的試用區，讓消費者可以當下馬上比較不同品牌的產品，洗手檯的設計我沒有想到會那麼寬敞，還有很多水龍頭及鏡子，下方提供衛生紙及垃圾桶，外觀上不會讓人感覺到凌亂或是有殘留的水痕在檯面上，我覺得能夠提供這些設備真的很棒，當下就可以知道商品的質地是黏稠還是清爽、顏色是深色還是淺色，以及實際的使用狀況是否滑順、是否適合自己，對顧客很貼心及方便，從平價美妝及專櫃品牌的產品應有盡有，提供給不同需求的消費者更多樣性的商品種類選擇。

自己很少關注新推出或是相關的美妝產品，但透過這次來到這間美妝店，才發現原來有這麼多種不同的新品，平時沒有嘗試所以更加不了解這些產品間的差異，現場實際逛的時候眼花撩亂，但自己其實也不知道該購入些什麼，或是自己是否需要購買什麼樣類型的產品，但什麼才是更適合自己的呢？我平常僅會使用一些基本的品項，主要以保濕、護膚保養為主，或是簡單防曬、粉底液、卸妝的相關產品，但其實還有更多不同的化妝品種類沒有去嘗試及接觸，尤其是眼妝產品，可能因為自己平時是戴眼鏡的關係，加上很常因眼睛疲累會揉眼睛，所以儘量不會在眼睛周圍畫上眼線、眼影等等的其他彩妝品，曾經因爲揉眼的過程有一些彩妝品跑進眼睛內而有疼痛刺激的不適感，但實際要解決的問題，應該是如何避免讓自己的眼睛過度疲勞，而減少去揉眼的習慣，或是嘗試使用一些溫和低敏的產品來練習畫眼妝的技巧。

我重新思考，其實一個人的眼神真的是很重要的部分，精神飽滿的狀態與睡眼惺忪的黑眼圈狀態，眼神的展現是完全不同，如果可以透過化妝修飾而讓眼神有不同的變化，讓整體形象更為加分，那也是一種能力，因為知道自己可以如何改善，加上不同的妝容可以讓自己呈現不同的形象，也讓自己的狀態會有些微的變化，或許未來可以再增加自己的化妝技巧，同時改善自己的氣色及神情，某一部分是讓精神狀態更好，另一部分也可提升自己形象的多變性。

我想到之前參觀藝術博覽會時，主管有提過在不同的場域，需要穿著符合場域的衣服穿搭，根據不同的穿衣風格，會營造出不同的氛圍，不同的妝容也是類似的道理，柔和甜美的妝容與率性幹練的妝容肯定是不一樣，但人生會遇到各種不同的情境狀態，你想要呈現什麼樣的妝感，取決於你有沒有這個能力可以使用它。

銀座-無印良品旗艦店

這次來到在銀座的無印良品旗艦店，真的是超大的一棟建築物，總共有7層樓，我差不多逛了有將近2個多小時，發現自己在逛街的時候，偏向是地毯式搜索，所有的東西我都要仔細的看過一次深怕自己有遺漏，但實際需要花非常多的時間才能完成，相比其他同事一起逛街時，我發現其他人的逛街速度好快，決定要不要購買的思考時間也少很多，但其實我還沒有逛完，所以後續僅能先行分開行動，我開始思考這之間的不同，或許是因為自己以前很少接觸過這麼多不同種類的商品類型，所以對我來說很多東西都是全新的內容，所以我需要花更多的時間來思考及猶豫，因為過去沒有什麼經驗可以來做比較。

我先是在一樓的食品區逛了滿久的時間，發現每個產品都有好多種不同口味的品項，目前僅留下一張有關於咖哩調理包的照片來回憶，光是分類選擇就有高達43種不同的口味類型，依照1-5顆辣椒的等級來區分不同辣度的產品，也有很多牛肉、雞肉、蔬食的口味選擇，加上有圖片的標示也讓人容易區分辨識，這讓我感到驚訝，為什麼他們可以做到這樣？這個道理有點類似上述提到的美妝店產品，能夠提供給顧客們更多不同類型的商品做選擇。

我印象當時要結帳時排隊的人潮很多，雖然有等待一段時間，但我覺得很棒的是，光是這裡的結帳區至少有設立8個櫃檯來協助結帳，包含可以退稅的部分，這也讓我理解因為人潮眾多可能會有排隊等待的問題，店家需要即時消化大量的顧客，也就需要提供更多的人力來解決，才能讓整體的結帳速度更快，縮短顧客等候的時間。

時間的掌控

從這趟員工旅遊中，我發現每個人想做的事情都不一樣，都是朝著自己有興趣的部分前進，也分配不同的時間來完成自己想要達成的目標，我印象還有同事們計劃著要來日本跑步，最後一天的晚上，就真的提前回到住處，換上運動服及跑鞋就出門了，行動力真的非常快速，反而是我自己，常常花了很多時間在猶豫，越是猶豫不決越無法邁出第一步，但真正的原因都是因為考慮太多、顧慮太多，加上不夠相信自己可以做到、也害怕最後會不會失敗？但每個人想要的人生都不一樣，什麼樣的狀態才是定義成功？什麼又是定義失敗？每個人的標準都不盡相同，能夠找到兩個人生軌跡完全相同、步調也一致的人，幾乎是微乎其微，有些人會在某個階段陪伴你走人生的某一段路程，但當想去的地方、最終的目標發生改變時，勢必中途就會有人需要下車或轉車，改走另一段由自己掌控的方向盤，途中可能會再遇見另一個與你相同路線的人，又或是踏上屬於自己的獨自旅程。

回到這次員工旅遊的最後一天，每個人會在獨自前往的路上，探索著什麼樣的美好風景及回憶呢？

我獨自前行

最後一天，主管請大家都各自分開行動，不要結伴出門，自己安排一整天最想去的地方。

有沒有什麼畫面，是你內心很想看到的景色？你想去哪些地方探險？倒數第二天的夜晚，腦中突然有了這樣的想法，而想法會決定你的行動，很開心能有自由安排一整天的時光，當天結束後我也漸漸感受到獨旅的美好，最後一天，我發現透過獨處，讓自我對話的時間變得很多，腦中不斷地自問自答，也更加了解自己心裡到底在想什麼，又或是從心裡突然冒出一句對自己的靈魂拷問。

增上寺及芝公園

第一站先到了增上寺及芝公園，因為自己的腳傷，沒有跟上同事們前幾天的這個行程，本來在猶豫要去明治神宮還是增上寺，但考量自己的腳程及後續的路線，還是決定前往增上寺及附近的芝公園，因為從這裡可以明顯看到東京鐵塔的景色，這次我感受到的是心裡很大的自由感，這應該是人生中不曾有過的心情，但實際畫面卻不是多麽熱鬧、喧嘩的場景，而是在一個平平無奇的早上，獨自坐在芝公園的一張長椅，吃著剛剛在咖啡廳外帶的三明治及喝著熱拿鐵，看著前方有幾對父母帶著小小孩在草底上鋪著野餐墊聊天嘻笑、練習丟球的遊戲、或是打羽毛球的畫面，氛圍很自然寧靜，眼中欣賞著各式各樣不同的人，還有旁邊的自然風景、花草樹木，突然覺得時間變得很緩慢，我也很享受當下，心態上也變得放鬆，這樣的感覺真的很棒。

坐在長椅上看著矗立在前方的東京鐵塔，以及眼前非常乾淨、湛藍的天空，就想到2024年第一次跟著主管們去新宿御苑時，躺在草皮上看著天空的畫面，想著想著不知為何，眼角默默留下感動的淚水，心裡頭冒出一個聲音，原來有人是這樣過生活的，好愜意的生活，而我此時此刻也在這個當下，也是其中的一員，原來我也有能力可以來到這裡，欣賞到這些畫面，有種自己是不是生活在這個城市的錯覺，一個人獨自前往沒有去過的地方，可以自己搭著地鐵、看著路線圖、對著語言不通的店員比手畫腳的點餐，雖然這些過程都是第一次經歷，心裡感到很陌生，但自己可以想辦法解決，這種自我掌控感真的很棒，從未想像我也可以做到這樣，心裡會開始萌芽出淡淡的幸福感，自己也沈浸其中，坐在公園好一陣子才離開，接著到隔壁的增上寺再重新逛了一整圈，與前年的印象一樣，大廳內的佛像仍維持著金光閃閃的乾淨模樣，地板的整潔程度還是令人驚呼，之後前往下一個目的地的途中，路上有一種內心的滿足感，這是什麼感覺？應該是達到自己心中某個理想狀態，我才意識到我想要的原來那麼簡單，不管一開始想的多困難，我都可以去任何我想去的地方。

高輪百貨

接著下一站到了高輪百貨，這是主管推薦的一間新開的百貨公司，在走出地鐵-高輪站後，右手邊有一間無人超商，因為主管之前也分享過，所以實際來體驗看看，第一次我先進到超商，選好我要買的商品，接著來到結帳區前，我原本想像的是有點類似一般超商用商品上的條碼來感應，但當下螢幕畫面上有顯示兩個品項，雖然其中一個是我手中拿的食品，但我以為是上一位顧客購買的內容，所以我先將螢幕上的品項刪除，再重新對著螢幕感應對應的條碼，之後畫面就出現正確的內容，接著再使用手機支付感應結帳，成功後出口門才會打開，當下我覺得跟一般超商的自助結帳方式沒有什麼不同。

但後來逛完高輪百貨要離開前，我第二次進來無人超商購買一些食物，這時結帳時才發現，其實只要站在地面上的結帳區框框內，螢幕上會直接顯示你手上拿取的商品內容，我後來再測試另外一台結帳機台的螢幕也是一樣的畫面，不用再特別感應商品的條碼，第二次購買過程應該不到30秒就成功，超快的！這才發現這之間的差異性，科技的發展真的出乎我意料之外，也覺得很神奇及非常便利，減少很多排隊等候的時間。

但我後來查詢其實2018年日本就有無人超商了，只是我沒有去搜尋或是知道這些資訊，後來查詢到台灣也有設置無人超商，雖然我沒有實際去現場體驗過，但整體的普遍性沒有很高，我有看過一些影片的介紹，雖然店內有設置多個監視器的感應點，但進到無人商店及結帳方式有比較多的步驟，需要先加入會員辨識你的身份，才能進到超商裡面，影片中結帳時，感應物品的速度偏慢，人臉辨識需要時間等候，也可能會因為感應不到而需要再重新操作一次，本來應該要是便利的超商，變成可能需要再多等候幾分鐘的時間，不確定後續是否有陸續改善。

無人商店是從2018年開始，但我到現在的2026年都沒有實際到現場體驗過，我也需要跟著時代進步才行，要主動去了解這些新科技的東西，我又重新思考，當你身處的環境中，有沒有可以讓你學習的地方，如果沒有，你有沒有主動去尋找可以學習的新內容？這個世界隨時隨地都在變化，如果身處在同一個環境太久，可能會喪失掉感知新事物的能力，因為看到的、感受的都是差不多的類型，時間一久可能也會跟著慣性習以為常，而漸漸失去五感的能力。

從地鐵-高輪站感應出來後，大概距離不到50公尺，前方就是整個高輪百貨的範圍，門口的廣場有很多人圍觀，剛好在進行有點像是歡迎舞的表演活動，從左至右看到的是兩棟建築物，中間銜接的部分是呈現曲線型設計的外觀建築，看著一旁導覽圖的佔地畫面，這裡真的非常大，加上周圍也有一些高大的樹木圍繞在旁，當天我沒有全部逛完，主要是準備先來品嚐一間Harbs甜點店的千層水果蛋糕，剛好也是慶祝自己這個月的生日，實際到店家詢問服務人員才發現，此款蛋糕只提供給內用的顧客，而內用則是需要再低消一杯飲品(不含蛋糕)，還好當下排隊的人潮不多，差不多等候半小時就入座了，點了一個千層水果蛋糕及一壺洋甘菊茶，千層水果蛋糕真的很好吃，千層的餅皮口感很綿密，一口咬下不會有一層一層分開的感覺，奶油甜而不膩，從側面看有五層的水果餡料，份量比我預期中的還要再大一點，品嚐蛋糕的過程中，眼角又默默開始泛淚，除了好吃的甜點以外，更開心的是，我可以選擇來到這裡，選擇自己所嚮往的地方並享受這個片刻，當下真的好自由、無拘無束，也覺得可以體驗到這個專屬於自己的時光很值得，我覺得內心更深層的涵義，是透過自己的選擇而得到的人生自由的掌控感，能有這種感覺真的很神奇。

品嚐完蛋糕後，我開始認真觀察這裡的環境，這裡的樓層都有非常多的植栽擺設，每一間店家的設計非常有特色，印象中，有一間餐廳的桌子一角突然突出到走道旁，桌上擺上了一盆花藝作品，吸引了我的目光，很像是一個簍空的窗框，桌子與外面的走道空間是開放連接的，實際走上前看，這張放著花藝的桌子，是一張超級長又大的木頭桌，直接往內延伸至店內，而木頭桌的兩旁就放置了顧客用餐的座椅區，我從來沒看過這樣的規劃設計，而後面的另一邊才是店家實際的入口處，不確定是否因為入口的位置較不明顯，為了讓經過走道的人注意到，而有了這樣的設計，但真的有吸引到我的目光，我覺得很令人印象深刻。

另外，有一間鞋店的門口設計也有超大型的花藝作品，完全顛覆我對空間規劃的想像，我從來沒想過可以這樣呈現，花藝作品並不一定只能單純的一個一個擺在桌上觀賞，也可以是櫥窗設計，另外想到日本很多百貨公司的店內，有時候會將植栽擺放在陳列服飾的桌子中央，與衣物的畫面結合在一起，或是餐廳內也會放入大型植栽來佈置整個空間，呈現出大自然融入在生活當中，又重新回想到有關於日本的美學建築設計、自然景觀設計，從生活中可以感受到處處都是細節的堆疊，才能維持整體的一致性及平衡的美感。

在百貨公司的休息區座位，有特別獨立出一個舒適的空間，四周的佈置一樣打造出各種植栽的擺設，另外也有一些店家的標示路線設計滿特別的，直接用箭頭的造型擺放在地面上，箭頭上會各自標示出不同店家的方向，與以往會下意識在眼睛的視線上方尋找地點有不同的設計。

在高輪百貨的廁所，看到了在洗手台內，可以同時完成洗手、有自動感應給皂機、以及烘乾機的功能設備，我印象之前二月到日本時，是在高島屋的百貨公司內有看過比較老舊的設計，但一樣能在洗手的同時，也有自動感應給皂機及烘乾機的功能，在台灣，我只有在松山機場準備登機的廁所內才有看過這樣的設計，但不是平時就能使用到的，日本的百貨公司內就有提供這樣的設備，我覺得對於生活真的非常方便。

台場：富士觀景台

原本在二月的日本旅遊時，自己就很想去的地方，因為前年有來到台場的海邊看到非常漂亮的粉橘紅色夕陽美景，若能在高樓層的觀景台上，看到整片夕陽的視野應該會更加壯觀及遼闊，從上一個高輪百貨的行程離開抵達台場後，下午的天氣沒有想像中好，有一大片的烏雲在夕陽西下的方向，富士觀景台位於富士電視台建築物的25樓，我印象到了富士電視台時，先是看到了非常非常長的樓梯，延伸的階梯畫面持續往上，印象中有點看不太到末端的盡頭，我有吞了好幾口的口水，心想該不會要用走的走上去吧，還好樓梯的側邊有手扶梯可以搭乘上去電視台的門口，到了門口才知道這個平面是位在7樓，所以剛剛的長樓梯將近有7層的高度，接著買完門票後，搭乘外面的另一部電梯抵達24樓，接著再走樓梯到25樓的觀景台，實際到了觀景台裡面，整體的觀景空間我覺得不大，感覺室內當時是沒有開空調，會覺得有點悶熱，只有短暫的看到一點橘紅色的夕陽殘影，我印象有其他一起前來觀景的民眾，有帶著單眼相機來拍攝風景，雖然我覺得當天實際感受到的景色不如預期，但仍然是難忘的體驗。

前往富士觀景台的路上，有特別記得主管有提到過建議搭乘百合海鷗號的頭、尾車廂搭乘方向，可以看到沿途最佳的窗外風景，但自己實際去、回兩趟還是坐到同一台列車的相反方向的車廂位置，所以沒有看到，旅途中總會有一些遺憾，但這也是激勵我下一次再出發的動力，下次準備好路線規劃，才有更大的機率看到更美的風景。

我覺得自己一個人一整天下來的體驗過程，心裡有一種緩慢感，不是指行動上很緩慢，而是一種心態上的平靜與沉澱，因為當你的心態慢下來時，你會有更深入的自我思考，心中有很多感受、體會、情緒的變化，但自己從來沒有發現過，回想所有從過去到現在的人生經驗中，你開始對於未來會有很多不同的想法，自行安排行程的過程，其實是一種對於人生的掌控感，我可以自由自在的做選擇，我想要安排去哪裡、停留多久時間、體會到什麼，都是掌控在自己的手中。

戰利品

NINJA Crispi 氣炸鍋

這個氣炸鍋是主管們推薦在群組的好物分享，基本上我是外食族，原本完全不會有想要自己煮東西的想法，但主管一直在群組內洗版各種香噴噴的美味佳餚，讓我激起了好奇心，先詢問氣炸鍋的實際重量大概是多重，再決定這趟員工旅遊期間要不要購買，結果院長直接帶了自家的這台神鍋到診所讓員工們試用，實際操作體驗下來的過程真的快速又方便，大概只需要約10分鐘左右，可依照自己喜愛的口感設定氣炸的分鐘數，品嚐氣炸後的蔬菜及肉類食物，蔬菜的表皮口感酥脆內軟、肉質鮮嫩又多汁，加上操作上只有四種模式：燒烤、氣炸、回酥、保溫，非常簡單又好記，自己一試成主顧，在這趟出發員工旅遊之前，主管已經幫要購買的同事們搶購一波，當然自己也不例外。

非常感謝主管的幫忙及大力協助，才能讓回國後的我，開始踏入了自己料理食物的階段，更近一步來說，自從有了這台氣炸神鍋之後，開始會更注意到自己的飲食習慣，才發現自己以前吃的食物通常都偏重口味，但神鍋的實際操作不用特別加入食用油，直接烹調原型食物及肉類，口感都很軟嫩及酥脆，自己在家裡大致設定在10-15分鐘就能完成，也不用去顧火侯，完全是懶人救星，加上烹調食物的容器是玻璃的材質，收拾、清洗的過程更加容易及簡單，這也讓我的使用頻率變得很高，現在幾乎每天都會用到，到全聯也會開始往生鮮區採買，開始挑選一些蔬菜、肉類、魚類，算是開始逐步改變我的飲食習慣，也覺得買對了商品，對自己的生活有很大的幫助，謝謝主管的好評推薦。

另外，院長也有分享其他料理，開始嘗試像是甜點巴斯克蛋糕、櫛瓜加花枝漿的搭配料理、使用回酥模式設定2分鐘加熱麵包，口感真的變得更酥脆，跟原本鬆軟的感覺完全不同，這也讓我在料理上多了一些好奇心及興趣，可能未來也會開始嘗試其他食材的組合搭配。

線香

有一個線香是在逛川越商店街時購入的，印象中有超多種不同氣味的線香，當時在店內試聞了好幾十種氣味，最後選了一款自己很喜歡的「和遊系列-梔子花香」，上網搜尋後，發現是由巴黎與京都的設計師共同研發的產品，另一個是購買了增上寺的線香，感謝同事的協助，會購買線香的原因，也是受到了在診所內環境的影響，現在開始會注重環境中的氣味，不同的氣味也會影響整個空間所帶來的感受，實際使用後的想法，我覺得有放鬆、療癒的作用，大部分的時間我會在睡前點上一支線香，房間內的空間會充滿著淡淡的梔子花清香，自己的身體、頭腦同時也會跟著舒緩下來，肌肉不會過於緊繃，心靈上也更加沉靜，這個過程會有一種修復的狀態，對我來說也有助眠的效果。

香水

這趟員工旅遊，其實一直想要買一瓶喜歡的香水，到了很多地方試聞了好多味道，最後在池袋的LUMINE百貨發現一間香水店，我購買的是AUX PARADIS 的 Fleur香味，是一種淡淡的花香，會購買的原因，一部分是價格可以接受，換算台幣大約是800多元，容量為30ml，另一部分是受到了當時日本店員的影響，雖然彼此的語言不通，但自己使用手機翻譯軟體的溝通過程還算順利，店內全部大概有十種香味我全部都試聞了一遍，但因為最後又忘記了前面的味道，所以又再次聞了第二輪，其實花了滿多時間在嘗試及體驗，印象應該有超過30分鐘，店員在旁等候的過程，讓人感受到是充滿耐心且完全不會有催促的不悅感，尤其是到了最後結帳的時刻，會先清點購買的數量並將物品好好包裝後，才會完整的交到你的手中，最後再給你一個誠摯感謝的微笑，這是讓我感到很喜歡的服務。

嚐鮮

布丁

這間位於銀座的復古甜點店是同事搜尋推薦給大家的，一開始先被網路上的甜點圖片給吸引，大家當天前往的過程中找不太到這家店的位置，地標上顯示雖是在路邊，但因為沒有明顯的指標，有在不同的路口來回找了一陣子才找到，是位在一棟很像公寓的建築物，搭乘裡面的電梯到某一樓層，經過轉角直通最底部才抵達店家的正門口，光是尋找店家的過程有花費了一點時間，服務人員是在店家門口說明入座的收費方式，每一位皆需入場費，低消也需要每人單點一份餐點。

對於這次的消費體驗來說，服務人員表示可以到吧台區觀看製作布丁甜點的過程，讓顧客也參與其中，我覺得這是很特別的部分，不僅止於品嚐食物的味覺本身，連視覺、聽覺、嗅覺也包含在內，是令人印象深刻，但環境空間整體燈光偏暗，可能店家主要是以餐酒館的類型來打造，但網路上的空間照片是相對明亮的，最後消費每人大約是一千多元台幣，內容是一杯飲品及一個甜點及入場費用，對我來說價格是偏貴，因為到場時，其實離打烊時間約莫只剩1小時，部分餐點已經售完，雖然整體的服務我覺得是普通，但結束時服務人員會持續微笑、鞠躬致謝至門口，這個部分我覺得不錯，另外雖然已經接近打烊時間，店家會播放晚安曲的音樂來提醒顧客即將打烊，服務人員也不會因為要打烊而有清潔打掃、收拾杯盤的吵嘈聲，是一個不同的消費經驗。

職業女性的食物

我是在一間超市的冷藏冰箱看到了標示「話題第一」的產品，是生火腿加上起司，一開始對於這類型的產品完全沒有品嚐過，然後查詢翻譯為「職業女性的食物」，很好奇是什麼樣的食物稱為職業女性的食物，是代表職場中的女性因忙碌而沒有空好好吃飯所推出的商品嗎？還是因為太晚下班而需要的下酒菜？當時會想要購買嘗試的原因，是因為剛好在晚上期間，陸續看到兩位穿著套裝的年輕女性，拿了這項食物跟旁邊的一瓶罐裝酒後，就去櫃檯結帳，也讓我有了好奇心想說來嘗試看看。

一開始品嚐完的想法，覺得冷食好像不太適合我，當下也沒有覺得特別好吃，是鹹膩的口感，但是也因為品嚐過後才會知道，我自己還是比較喜歡熱熱的食物，如果在忙碌的下班後，能夠來一碗熱湯或是泡麵可能會讓我更喜歡，可以舒緩一整天下來的疲累感，溫暖了腸胃也能有飽足感，然後再洗個熱水澡，想想真的是滿舒服的。

日式烤魚飯

因為主管在群組的推薦下，才會開始考慮挑選魚類的定食，印象中之前都是吃日式豬排定食居多，這趟旅程期間去日式烤魚店家品嚐過兩次，平均消費大約是台幣200-300多元，我覺得是平價的美味餐點，這兩次是點了鮭魚及多線魚，外皮的口感酥脆、肉質軟嫩，我覺得滿好吃的，之後有機會再品嚐看看其他魚類的選擇。另外，日本店家也都會提供免費的茶飲給顧客，其中有一間的茶杯我覺得滿特別的，一般常見的是使用塑膠杯，但這間店的杯子是陶製的，喝茶時的口感較好，杯子觸感相對是較圓潤、平滑，另外杯身是寫上有關「長壽的心得」、「健康十訓」的內容，健康十訓的完整內容雖然是日文但大部分有漢字可以推測出意思，我覺得這個設計滿好的，把長壽、健康的相關內容印製在杯身，也會提醒自己要多喝水，當下也馬上錄影傳給家人看，家人也覺得很特別。

體會與感觸

這趟旅遊可以帶給自己什麼？

我覺得可以帶給我力量，但是需要從各種體驗中，階段式的感受這股慢慢遞增的力量，透過體驗可以傾聽內心的需求，找回自己對於生活步調的掌控感，不論是團體行動還是一個人的時光，重新思考後發現原來我想要這樣、我不想要這樣，我喜歡這個、我不喜歡這個，或是原本我以為我喜歡，但後來發現我不喜歡了，原本不喜歡的，怎麼突然之間變得可以接受，從旅程的第一天到最後一天，自己的想法也在逐漸改變著，這都是了解自己的過程，能夠從旅遊中體會到這些我覺得是很棒的經驗。

人生旅途中，除了自己想要去的地方之外，也要知道自己現在的能力，是否可以克服遇到的困難及阻礙，自己能不能規劃自己的行程？時間分配要如何安排？自己會不會搭乘不同的交通工具？如果遇到困難時要怎麼解決？面對不如預期的狀況時，自己的心態要怎麼調適？有沒有意識到身體有狀況時，該怎麼處理？想要購買什麼樣的物品？從這些戰利品、旅遊行程中你想要看到、得到什麼？旅遊資金要怎麼分配、運用？

這些都是在旅途中會直接面臨到的事情，如果有辦法一個人去面對、解決這些問題，或是知道該怎麼尋求幫助，我覺得才是真正讓自己成長的過程，下次在面對類似的狀況，或是更艱難的困難時，你才能夠帶著勇氣及力量去面對新的課題，並且告訴自己，我是有能力去解決這些困境的，這也是我對旅遊能帶給我力量的看法，藉由累積的力量再去面對人生中其他各種大大小小的挑戰，自己才能夠獨當一面去主宰自己想要過的人生。

越來越想要去探索不同的地方，但因為時間的珍貴，也因為每個人的喜愛程度不同，會更想要把握時間在自己最有興趣的地方，可能也是更看重自己的想法，或許知道自己怎麼做會更好，懂得慢下來去感受自己所喜愛的物品、嚮往的生活模式，我很喜歡看一些居家擺設的店家，因為可以開始想像這些物品如何讓自己的生活樣貌變得更好，開始在思考未來想要使用什麼樣的傢俱、材質、燈光、物品，還有樣式、設計、造型、顏色、搭配、適合性等等，你接觸的範圍、內容都會默默影響著你的行為及想法。

觀看不同展覽的藝術品、接觸大自然、前往神社感受心靈的沉澱、品嚐不同類型的食物、體驗下午茶的時光、感受服務的細節、體驗新科技帶來的便利生活、去不同的百貨公司探索更好的內容，這也是我從這趟旅程中帶給我的不同體會及感受。

在今年六月時，自己有去參加台中的藝術博覽會，其中有看到一位日本藝術家 – 橋本忍的作品，我真的特別喜歡，是運用金屬黃酮的材質，創作出不同線條與支點組合的作品，當時是懸掛在展覽中的牆上或由上方天花板延伸下的細線懸掛來展出作品，我覺得這系列的平衡感非常微妙，加上現場有細微的空調，所以這些作品會跟著空調的微風緩慢轉動著，作品呈現出的動態流動感，我覺得很像是在與觀展人做互動，需要靜靜觀察才能發現這些微小的變化，我喜歡這種互動感，但我覺得這次跟我以前觀展時喜歡的類型有點不同，我之前很喜歡色彩繽紛、很明亮的作品，但這個很像是默默陪伴在旁的低調互動，有種安心、穩定感，是很獨特的存在。

細節為什麼那麼重要，因為這就是感受上的差別，如果每件事都能感知到微小的不同，累積下來的觀察力可能會更加細緻，但這是需要練習的，刻意練習才能發現的越快，現在常常會思考，什麼才是我現在需要多去接觸的類型？真正會幫助我的事情是什麼？以前的喜好真的重要嗎？是不是思考的定義不同了，做出的選擇也會完全不同，當無知變成已知時，你才會知道過去的想法太侷限，也限制了自己可以擁有不同維度的思考模式，認知的不同也會影響自己的判斷力而做出錯誤的選擇，當時覺得運動好累、下廚好麻煩、規劃行程的路線也好複雜，如果一直帶有這樣的思考，是不是永遠不知道，可以選擇其他類型的運動、有另外更好用的氣炸神鍋可以使用、規劃路線要更重視時間的價值才不會來回奔波，動線才會更流暢，轉換自己的思考才能為自己做出更多實際的改變。

要能在不同角度與立場之間的來回轉換，真的不是容易的事，但當你選擇嘗試後、感受到了差異，才能知道這個東西對你有沒有好處，一開始可能並不會發覺，也會覺得改變的過程很痛苦，但感受到的痛苦是真的痛苦嗎？我覺得當一個無知的人，才是真正痛苦的事情，階級越高的人，越希望無知的人一直玩樂、持續無知下去，世界是很複雜及多變化的，但同時世界也是無限寬廣的，多去接觸各種不同新事物的刺激，讓自己能夠接收到更多的角度來理解這個世界，可能未來還會遇到很多我不明白、無法通透的部分，但在面對未知時，可以試著相信自己能夠做到，要去意識到自己正在期待著什麼樣的未來，或許你就會下定決心選擇犧牲什麼、改變什麼，不論你做出什麼樣的決定，讓自己不要猶豫太久的時間，實際行動才是真正的答案。

光是這一次東京員工旅遊的文章心得，我從原訂06/01繳交，之後陸續延後了高達10次，加上這次會是第11次，已經延長了將近三個月的時間，在每一次延期的反思過程中，我總是沒能達到自己設定的目標及承諾，一次又一次不斷地對自己失望，但這也讓我意識到，一直以來我是花了多少時間在譴責我自己，而不是花時間在替自己想出新的辦法，我需要改變對我自己的態度，才有辦法寫出自己也認同的文章，想到《神經可塑性》這本書提到的，需要打破循環才能擺脫負面情緒。

因為我一直不了解自己的實際狀態，所以在設定繳交的過程中，有時候延長一個月，有時候只延後三天，不清楚自己的現況能力也是一個很大的問題，感謝主管一直鼓勵所有同事們去滑冰，自從開始滑冰之後，讓我對於自我覺察、反應能力有逐漸提升，這也是開始運動之後得到的最大感觸，我也一直陸續在調整每一次的狀態，但可能專注在自己寫文章的時間還是太過分散，偶爾會受到其他事物的干擾，導致專注度無法集中，也間接浪費了很多時間。

在文章繳交截止日的最後一天，我現在猜測主管可能已經看不下去，不忍心看到我自己在那邊鬼打牆，想要看看我寫文章的時候到底都在做什麼，所以第一次先是讓我在咖啡廳繼續完成文章，過程中我有先去處理其他事情，主管也建議我戴上耳機才能讓自己專心，避免受到其他干擾，從13:30-17:30的時間我還沒有結束，吃完晚餐後，接著第二次回到咖啡廳繼續寫作，從19:30-21:00咖啡廳打烊了我還是沒有完成，第二次寫作期間，自己還不小心寫一寫觸動到自己心裡的某些感受，開始有點想哭的感覺，有跑到廁所讓心情緩和一下，當時還不知道為什麼會突然湧上這些情緒，主管詢問我今天是否會完成，我其實有點回答不出來，但我還是想要今天完成，後來重新思考釐清之後，應該是回想到對於旅程中的自己是感到很滿足的，自己也渴望擁有這些時刻，也貪心的想要得到更多來滿足自己的慾望。

最後抵達第三間開到凌晨二點的咖啡廳，從21:30-01:00的第三次寫作期間，我發現自己入座後打開電腦、戴上耳機的速度有稍微變快，基本上是完全隔絕外面的世界，進到一種我想要趕快加速完成的最後衝刺，也想知道我能夠做到什麼樣的程度，跟在下午第一次咖啡廳的寫作狀態有點不太一樣，終於到了凌晨00:30有先完成了文字階段，此時的雙眼已經非常疲累，腦袋也有點無法思考一句話的語意是否通順，我印象在我第一次出現恍神時，主管也提醒我要起來走一走、上個廁所，久坐對身體不好，會影響血液循環也會讓腰椎不舒服，當最後再次出現恍神及迷茫的狀態後，我就告訴自己不能再硬撐，身體會受不了，需要暫時告一個段落，之後結束離開後，感謝主管有再帶我去吃宵夜來補充體力，大腦跟身體真的是互相影響、息息相關，而我也從這次的寫作經驗上，真正去意識到這件事情，過去的我是如何傷害自己的身體，雖然當時是因為沒有這些認知而無法意識到，不論是從重口味的飲食習慣上，還是僵化的負面思考上，我都沒有照顧好自己，也沒有去覺察到身體的變化，但我現在知道了。

我重新回想一整天的所有內容，大致上是花了9個小時的時間在寫作上，但實際在最後第三次咖啡廳才是我非常專心的時段，有效思考的效率應該是最高的，我以前也有過寫一整天的經驗，也是分了三次時間，但這次的感覺與以往不同，以前可能是花了很多時間在做無效思考，我覺得關鍵原因是我對我的想法產生了改變，所以我的行動也跟著改變了，如果錯了修改就好，邊做邊調整，我總覺得我對於犯錯這件事好像非常恐懼，因為馬上聯想到的是後續會面臨的責罵，但過去的恐懼影響了現階段的自己，你越恐懼只會越害怕、越裹足不前，會更容易犯錯，恐懼是來自於經驗，停止這些無效的思考，反而專注在犯錯後要如何改善，找到目前可以做到的最小行動，一點一滴累積才會養成新的習慣而加快自己的執行力。

其實跟著主管一整天的時間，我自己是覺得滿吃力的，因為速度真的很快，不論是身體的移動過程、吃飯速度、還是反應思考的時間，一整天下來我很少有可以停下來不思考的狀態，感覺無時無刻都在思考，寫作的時間在思考，吃飯的時候也在用眼睛觀察餐廳的四周，觀察店員的臉部表情、舉止動作，環境的光線、整潔程度、桌距距離、餐廳使用的器皿，聽著店員解說流程、送餐過程、走路的聲音，放置餐點、杯子到桌上的音量，另外環境中傳來的各種聲響以及其他顧客的說話聲音，品嚐食物的過程，也需要感受口感以及味道的不同，到最後結帳的時刻，店員的服務過程是否滿意，這些都是在一次的用餐經驗中，可以觀察到的滿滿細節，我印象這次是停留大概1個小時的時間，有些內容如果主管沒有提到我可能也不會注意到，連現在短時間內寫下這段內容的回想過程都覺得滿痛苦的，因為大腦思考的時候頭部會有脹痛感，但如果經歷這些痛苦可以交換這些觀察細節的能力，你會怎麼做出你的下一個選擇？回到前面提到的，改變的過程可能是痛苦的，但若是可以從中獲得未來選擇的能力，這些痛苦可能就會變成禮物，上帝不會直接給你勇氣，而是會讓你遇到需要有勇氣面對的困境，當你決定改變，你才會得到勇氣。真的非常感謝主管一整天的協助及幫忙，我得到的收穫更多。

這一趟的員工旅遊已經落幕，但人生的旅程還在持續進行當中，我也期待著下一趟的旅程再次將新的布幕升起，能夠感受著這些體驗的過程所帶來的新奇片刻，我想正是人生的意義，昨天已經過去，明天還未到來，今天仍是未知，打開身體的感官去感受每一個當下，才能看見隱藏在深處的微小細節，帶著好奇心去探索這個世界，才能過上屬於自己想要的精彩人生。

—————— 心得・結束 ——————
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